Как оставаться другом для своих внуков, не теряя авторитет старшего члена семьи?

На этот и другие вопросы ответила психолог Аннета Орлова в психологической программе «На одной волне».
Проект «Московское долголетие» подготовил выпуск, в котором эксперт помогает бабушкам и дедушкам наладить общение с внуками, давая практические советы и рекомендации.
Разбор реальных ситуаций участников проекта «Московское долголетие» — в выпуске программы.

Комплекс упражнений с гимнастической палкой

Гимнастическая палка – это универсальный спортивный снаряд. С помощью нее выполняются упражнения, направленные на развитие физических качеств всего тела.
В нашем сегодняшнем видеоуроке преподаватель проекта «Московское долголетие» Анна Минеева покажет комплекс упражнений с гимнастической палкой для укрепления мышц спины.
Комплекс позволит иметь красивую осанку, которая продлит ваше здоровье и долголетие.

Комплекс дыхательных упражнений из положения сидя

Дыхательная гимнастика — это мощный инструмент для укрепления здоровья, улучшения настроения и повышения качества жизни. Для того чтобы освоить дыхательную гимнастику, не нужно много времени.
Если вы не знаете, с чего начать, предлагаем вам посмотреть наш видеоурок, в котором преподаватель проекта «Московское долголетие» Анна Минеева продемонстрирует оздоровительный комплекс упражнений по дыхательной гимнастике из положения сидя. Комплекс предназначен для улучшения функций дыхательной системы, а также подойдет для профилактики и лечения астмы.
Если в процессе выполнения упражнений ваше самочувствие ухудшится, сделайте перерыв и начните снов

Северная ходьба: комплекс упражнений для ног

Любой заход по северной ходьбе требует хорошей физической подготовки и выносливости. Поэтому перед тренировкой по ходьбе необходимо делать разминку, которая поможет разогреть суставы и увеличить приток крови к мышцам. Это особенно важно в холодную погоду, когда нужно быстро привести тело в тонус.
В нашем сегодняшнем видеоуроке преподаватель проекта «Московское долголетие» Ирина Голоднюк продемонстрирует комплекс упражнений для ног с использованием скандинавских палок.
Приятной тренировки!

Видеоурок по антистресс-рисованию «Морской пейзаж»

Из нашего предыдущего мастер-класса мы узнали, что процесс рисования способен снять психоэмоциональное напряжение и улучшить настроение.
В сегодняшнем видеоуроке предлагаем защититься от стресса, а следовательно, повысить уровень здоровья. Преподаватель проекта «Московское долголетие» Наталья Сычева покажет, как нарисовать красивый морской пейзаж, даже если вы новичок в изобразительном искусстве. Вам понадобится бумага для акварели, гуашевые краски, кисточки и хорошее настроение.
Приятного просмотра!