ГТО: как подготовиться к сдаче нормативов? Разминочный комплекс перед упражнениями

Физическая активность — залог активного и здорового долголетия
Чтобы проверить ваши возможности, для разных возрастов разработаны нормы ГТО. В процессе подготовки к сдаче нормативов вы гарантированно укрепите здоровье, полюбите спорт и движение. Получение заветного знака отличия станет отличным бонусом за упорные тренировки, но главный приз — ваша выносливость и крепкое здоровье!
Из сегодняшнего видеоуроки вы узнаете, зачем стоит сдавать нормы ГТО, и выполните небольшую разминку с преподавателем «Московского долголетия» Натальей Ильиной. В следующем уроке будем выполнять упражнения для подготовки к сдаче н

Экскурсия по осенним бульварам столицы

Осень в Москве - это время, когда город преображается и становится особенно романтичным, а прогулки — еще приятнее.
Экскурсовод проекта «Московское долголетие» Ольга Никольская предлагает вам прогуляться по знаменитым бульварам Москвы, где вы можете насладиться осенью, помечтать и отдохнуть на свежем воздухе.
На Чистопрудном бульваре вы увидите памятник А.С. Грибоедову, фонтан со скульптурной композицией «Поющего журавля», Доходный дом церкви Троицы на Грязех, оформленный изображениями зверей, а также узнаете интересные факты о прудах.
Покровский бульвар познакомит вас с Павловскими казармами, которые стали самой крупной постройкой бульвара.
На Срет

Мастер-класс: как собрать базовый гардероб с нуля?

Базовый гардероб — это комплект вещей, которые сочетаются между собой по стилю, цвету и фактуре. Определенные комбинации вещей из этого набора подходят под любой случай — и для простой прогулки с друзьями, и для походов в ресторан или в театр.
Но как собрать базовый гардероб, чтобы оставаться вне времени и выглядеть уместно в любой ситуации? Расскажет участница проекта «Московское долголетие» и ученица школы «Королевская осанка» Светлана Жучихина в мастер-классе по стилю.
Приятного просмотра!

Рецепт осеннего салата из кабачков цукини

Кабачок — это скороспелая разновидность твердокорой тыквы. Этот овощ имеет очень нежный вкус и аромат, а блюда из него получаются очень насыщенными и прекрасно выручают в холодное время года.
В нашем кулинарном видеоуроке участница проекта «Московское долголетие» и лидер клуба «Завтрак на траве» Людмила Клименко поделилась рецептом нежнейшего салата из кабачков цукини в двух вариантах.
Вам понадобится:
Основа:
Кабачок цукини – 500 г
Рубленные грецкие орехи – 50 г
Оливковое или тыквенное масло – 3 ст. ложки (60 г)
Лимонный сок – 1 ст. ложка (20 г)
Соль, свежемолотый перец – по вкусу
Cыр Сиртаки или Фета – 100 г
Вариант 1:
Мята
Семена черного тмин

Экскурсия по Пушкинским местам столицы

Величайший русский поэт и основоположник современного русского литературного языка – Александр Пушкин – навсегда останется одной из самых знаковых фигур русской культуры.
В этом году исполнилось 225 лет со дня рождения «солнца русской поэзии». В нашем видеоуроке экскурсовод проекта «Московское долголетие» Ольга Никольская познакомит вас со знаковыми местами, связанными с жизнью Александра Сергеевича:
Дом, в котором родился Александр Пушкин (Малая Почтовая улица, 4)
Школа № 353 имени А. С. Пушкина (Бауманская, 40)
Усадьба Мухиных (Спартаковская, 9)
Музей Василия Львовича Пушкина (Старая Басманная, 36)
Собор Богоявления в Елохове (С