Однако и в это время можно делать кое-что полезное для своего здоровья и фигуры.
Если у вас ежедневно есть несколько минут свободного времени и возможность выполнять простые упражнения – сохраняйте советы! 📩 Они непременно вам пригодятся.
1. Плавно поворачивайте и наклоняйте голову – вперед-назад, вправо-влево.
2. Спину и плечи сохраняйте неподвижными – потяните подбородок вперед. Выполните несколько подходов.
3. Спину держите прямой, разведите руки в стороны на уровне плеч, сжимайте и разжимайте кулаки.
4. Сядьте, выпрямите ногу, вращайте ступней по часовой стрелке и против часовой стрелки по 30 раз. Повторите по 3 раза каждой ногой.
5. Выполните круговые движения кистями рук по часовой стрелке и обратно.
6. Сядьте на стул. Выпрямите ноги, потяните носочки вперед, поднимите руки и потяните их вверх. Вернитесь в исходное положение. Выполните 3 повтора.
7. Сидя или стоя заведите руки за спину, сцепите в замок и попробуйте соприкоснуться локтями. Задержитесь в положении на 20 сек.
8. В положении стоя сводите и разводите лопатки.
По завершению комплекса - сомкните руки в замок, поднимите их над головой, потянитесь за ними.
Выполняя упражнения - не спешите, главное - тщательность, а не скорость.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев