Стройность для ленивых – это про метод «здоровой тарелки». Рассказываем 🙌 Если научиться собирать еду на тарелку в правильном соотношении 🥑🍗🍚, вы сможете готовить ЗОЖ-обеды и ужины, как конструктор. Это быстрее, чем каждый раз искать новые полезные рецепты и считать калории. А выбрать размер порции поможет ваша рука: 👉 порция белка (яйца, мясо, тофу) должна быть размером с ладонь; 👉 порция овощей – с кулак; 👉 порция углеводов (крупы, хлеб, фрукты) должна поместиться в пригоршню; 👉 порция жиров (растительные масла, авокадо, орехи) – не больше размера большого пальца. Смотрите и сохраняйте видео с подробностями от тренера Виктории, и делитесь, знали ли о таком методе?
Мятый картофель🥔 Попробуйте приготовить с этим лайфхаком 😋 Он получается мягкий внутри и хрустящий снаружи. Сохраняйте рецепт от Ольги Захаровой🍟Мятый картофель 🛒Ингредиенты: • Картофель – 12 шт. • Масло подсолнечное – 3 ст.л. • Масло кунжутное – 2 ст.л. • Чеснок – 3 зубчика • Паприка – 1 ч.л. • Перец черный, соль – по вкусу • Зелень – 1 пучок
ПП-Хачапури 🧀 Сохраняйте вариант рецепта хачапури. В нём намного больше белка, но оно не менее сыыырное 🧀 🛒Ингредиенты: • Яйцо – 2 шт. • Творог – 200 г • Мука ржаная цельномолотая – 45 г • Соль, черный перец, прованские травы– по вкусу • Разрыхлитель – 1 ч.л. • Твердый сыр – 50 г • Мягкий творог – 170 г • Зелень – 1 пучок • Паприка копченая – 1 щепотка
Творожные бейглы 🥯 #рецептыотпокупателей Сохраните более легкий рецепт булочек-бейглов для правильного завтрака. В качестве начинки отлично подойдёт творожный сыр, огурец и слабосоленый лосось.
Творожная галета с клубничной начинкой🍓 #рецептыотпокупателей В сезон самой ароматной летней ягоды попробуйте приготовить нежную галету по этому рецепту 🤌🏻
Рецепт, который покорил интернет! Попробуйте приготовить легкую пасту по рецепту от нашего покупателя.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.