⠀
Поздней осенью дни становятся короче, а холодный ветер, промозглая погода, нехватка солнца и тепла неизбежно притягивает к нам слабость и хандру. Чтобы сохранять бодрость и хорошее настроение необходимо внести изменения в свой ежедневный рацион питания и наполнить его витаминами и полезными продуктами.
⠀
В первую очередь, наш организм начинает остро нуждаться в витаминах группы В, С, Е, А, кальции, магнии, железе и цинке. Восстановить необходимые элементы помогут цитрусовые, они принесут бодрость и укрепят иммунитет.
Пополнить запас витаминов В, К и С так же поможет всем известная квашенная капуста. Помимо перечисленных элементов, в блюде содержатся молочнокислые бактерии, а большое количество клетчатки поможет улучшить пищеварение.
Даже если вы решили похудеть или придерживаетесь строгой диеты, нельзя полностью исключать жиры. Осенью организм особенно нуждается в дополнительном источнике энергии. Поэтому идеальным решением станет включение в рацион питания Масла Диетического, в нем не содержится холестерина, при этом состав богат полезными насыщенными жирами, витаминами С, Е, жирными кислотами Омега-3, антиоксидантами. Им можно заправлять каши, и делать полезные бутерброды.
⠀
Осенью важно не забывать добавлять в блюда свежую зелень, богатую витаминами и клетчаткой. Особенное внимание стоит уделить свежим листьям салата, они станут отличным дополнением к бутербродам, а также сами по себе могут стать полноценным гарниром.
⠀
Ну и конечно, не стоит забывать о продуктах, признанными одними из самых полезных - пророщенных зернах сои, пшеницы, фасоли и т.д. Проростки содержат огромное количество витаминов и микроэлементов, поэтому они могут стать самым полезным самостоятельным перекусом или неотъемлемой частью любого другого блюда.
⠀
#маслодиетическое #молодость #иммунитет #диета #природныеантиоксиданты #витамины #омега3
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 3