⠀
Этот день начал отмечаться в 1999 году благодаря Всемирной федерации сердца. Сегодня во многих странах мира проходят масштабные образовательные, профилактические и медицинские кампании направленные на снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
Вместе со всеми мы тоже хотим напомнить основные правила профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которые помогут сохранить ваше сердце здоровым на долгие годы:
⠀
1. Питайтесь правильно
⠀
Сбалансированный рацион - залог здорового сердца. Постарайтесь свести к минимуму потребление быстрых углеводов, соли, жаренного, сладкого и мучного, откажитесь от фаст-фуда. Стремитесь к здоровому питанию, замените мясо рыбой, а сливочное масло Маслом Диетическим. Не переедайте, а в качестве перекусов выбирайте орехи, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты.
⠀
2. Больше двигайтесь
⠀
Регулярные физические нагрузки - отличное средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Лучше всего, если это будут не очень интенсивные, но регулярные занятия. Начинать можно с ежедневной зарядки, постепенно увеличивая длительность и нагрузку.
⠀
3. Обеспечьте 6-8 часов непрерывного сна
⠀
Частое недосыпание может оказать серьезное пагубное воздействие даже на самый здоровый организм. Для улучшения качества сна не употребляйте кофе во второй половине дня, ложитесь и вставайте в одно и то же время.
⠀
4. Избавьтесь от вредных привычек
⠀
Частое употребление алкоголя и курение в несколько раз увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
5. Старайтесь избегать сильного стресса
⠀
Жизнь современного человека невозможна без стрессовых ситуаций, однако постоянные волнения и излишняя эмоциональность наносит серьезный вред сердечно-сосудистой системе. Если ваша жизнь полна стрессов, на помощь вам придет медитация, йога, дыхательные упражнения и прочие популярные техники релаксации.
⠀
А какие способы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний знаете Вы?
⠀
#маслодиетическое #деньсердца #профилактикассз #здоровыепривычки #правильноепитание #физическиеупражнения #физическиенагрузки
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев