Китайская оздоровительная практика для зрения, дыхания и зубов | ЛФК упражнения

Добрый день, дорогие друзья! Сегодня вас ждет увлекательное погружение в мир китайской оздоровительной практики, нацеленной на улучшение зрения, дыхания и придание зубам невероятной стойкости
Эта удивительная практика не только проста в выполнении, но и легко запоминается, что делает ее идеальным спутником для заботливого утреннего или вечернего ритуала. Без ограничений по времени и положению тела, она доступна нам в любой момент дня или ночи

Утренняя зарядка для ЭНЕРГИИ на ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ!

Друзья, готовы зарядиться энергией и подарить себе отличное настроение? В этом видео мы проведем зарядку прямо из положения сидя — это идеальный комплекс для тех, кто хочет оставаться активным в любом месте, будь то дома или офисе!
Эта зарядка активирует все важные системы организма, помогает укрепить сердечно-сосудистую систему , улучшает осанку и гибкость , стимулирует дыхание и улучшает кровообращение . Каждый элемент зарядки мягко пробуждает тело, наполняет его энергией и восстанавливает силы. Даже несколько минут таких упражнений могут повысить общий тонус и зарядить вас позитивом на весь день!
Вы почувствуете, как энергия н

Чем опасна осень без витаминов?

Осень — время, когда организм как никогда нуждается в поддержке. Резкие перепады температуры, нехватк
а солнечного света, сезонные простуды и уменьшение физической активности — всё это испытания для нашего здоровья. Именно витамины помогают пройти осень, сохраняя бодрость, энергию и отличное самочувствие.
Витамины на страже нашего здоровья:
• Витамин А заботится об иммунитете, обновляет клетки и улучшает зрение. Помогает чувствовать себя энергичным и поддерживает цвет лица.
• Витамины группы В — это ключ к здоровой нервной системе и работе мозга. Они помогают организму адаптироваться к стрессам, которые часто сопровождают нас в осенний период.
• Витам

Зарядка для ИММУНИТЕТА В ХОЛОДНЫЙ СЕЗОН | 5 минут и БОЛЕТЬ НЕ БУДЕТЕ!!! | Лечебная физкультура

Друзья, добро пожаловать на зарядку для поддержания ИММУНИТЕТА в холодное время года! Сегодняшний комплекс упражнений направлен на то, чтобы помочь организму справляться с сезонными вызовами.
Зарядка поможет:
- Активизировать лёгкие и повысить устойчивость к инфекциям дыхательных путей
- Улучшить кровообращение в плечах и верхней части спины, разогревая мышцы, подверженные зажимам в холодное время года
- Усилить работу лимфатической системы, устраняя застойные явления и стимулируя общее кровообращение

Как приучить себя делать зарядку?

Мечтаете заниматься регулярно, но не хватает мотивации? Вот несколько простых шагов, которые помогут сделать зарядку привычной частью вашего утра!
1. "Правило 5 минут"
Сложно заставить себя начать? Пообещайте себе позаниматься всего 5 минут. Зачастую этого достаточно, чтобы "включиться", а даже короткая зарядка принесет большую пользу.
2. Не пропускайте два дня подряд
Если пропустили один день — ничего страшного! Но постарайтесь не пропускать два подряд, так сохраняется ритм и поддерживается тонус.
3. Ритуал перед зарядкой
Создайте небольшой ритуал перед занятием — выпейте воду, сделайте глубокий вдох или включите музыку. Это поможет настроиться

Комплекс упражнений с ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ПАЛКОЙ на 10 минут | Лечебная физкультура

рузья, привет! Сегодня мы выполним комплекс упражнений с гимнастической палкой
Будем улучшать подвижность суставов всего тела, укреплять мышцы и связки, поддерживать здоровье сердца и легких, улучшать общее самочувствие и, конечно же, поднимать настроение!
Упражнения выполняем в удобном темпе и амплитуде, чтобы вы могли чувствовать себя комфортно.

3 БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЗА 3 МИНУТЫ | Лечебная физкультура до 100 лет

Дорогие друзья!
В сегодняшнем видео мы разберем три БАЗОВЫЕ упражнения, которые помогут подготовить наше тело к выполнению более сложных комплексов. Это простые, но очень эффективные техники, которые укрепят мышцы и улучшат общее самочувствие.
Дыхание животом — помогает расслабиться и активировать глубокие мышцы.
Сжатие и разжатие ягодичных мышц — укрепляет мышцы таза и улучшает кровообращение.
Вытяжение позвоночника — способствует гибкости и разгрузке спины.

5 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ упражнений на КАЖДЫЙ ДЕНЬ! | Лечебная физкультура

Друзья, сегодня мы выполняем 5 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ упражнений на каждый день!
- Укрепляем сердечно-сосудистую систему
- Улучшаем работу органов пищеварения
- Расслабляем поясницу и снимаем напряжение с мышц
- Мягко растягиваем тазобедренные суставы
- Улучшаем работу мозга и вестибулярного аппарата
Регулярные занятия ЛФК помогут вам чувствовать себя лучше каждый день! Занимайтесь и будьте здоровы!

Избавься от боли в шее и плечах ЗА 5 МИНУТ! | Эффективные ЛФК упражнения

Друзья! Сегодня мы выполняем комплекс упражнений для расслабления мышц плечевого пояса. Улучшаем осанку, избавляемся от сутулости, напряжения, дискомфорта и боли. Забудьте о тяжести и скованности в плечах!
Каждое упражнение выполняем по 5-7 раз, задерживаясь в каждом положении на 5-7 секунд. Помните, что видео с ЛФК носит исключительно информационный характер, и могут быть противопоказания — не забудьте проконсультироваться с врачом.
Занимайтесь ЛФК каждый день и будьте здоровы!

Техника "ДВУХ ПОДУШЕК!" | Не можешь УСНУТЬ? Делай вечером 5 минут | Лечебная физкультура

Друзья, сегодня я покажу 3 волшебные техники для спокойного засыпания и крепкого полноценного сна!
Техника "2х подушек" — кладём подушки особым образом, чтобы уменьшить боли в спине и суставах, раскрепостить позвоночник, расслабить мышцы тазового дна, избавиться от ночных судорог и других неприятных ощущений.
Оздоравливайтесь со мной каждый день и будьте здоровы!

Упражнения для БЕДЕР! Делай УТРОМ 3 минуты и ноги болеть НЕ БУДУТ! | Лечебная физкультура

Друзья, привет! Сегодня мы сделаем упражнения для укрепления мышц бедер . Сильные мышцы помогают поддерживать суставы в правильном положении, что снижает риск травм тазобедренных, коленных и голеностопных суставов. Крепкие бедра увеличивают нашу силу для выполнения повседневных движений, таких как ходьба по лестнице и вставание со стула .

2 супер-упражнения для ШЕИ | В 80 ЛЕТ БОЛЕТЬ НЕ БУДЕТ | Лечебная физкультура

Друзья, привет! Сегодня покажу два эффективных упражнения – массаж для шеи и верхней части спины.
Регулярные занятия помогут:
Избавиться от боли в шее и плечах
Снять спазмы и зажимы
Расслабить мышцы
Уменьшить головные боли и головокружения

КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ И ДОЛГОЛЕТИЮ | Утренняя оздоровительная ТЕХНИКА на 2 минуты | ЛФК

Друзья, сегодня я познакомлю вас с одной из самых простых и эффективных оздоровительных техник — настоящим ключом к здоровой и активной жизни! Эта техника не имеет противопоказаний и подходит каждому.
Всё, что нужно — ритмично топать ногами и хлопать в ладоши под любимую музыку! На стопах и ладонях находятся важные биологически активные точки, воздействуя на которые мы укрепляем своё здоровье!
Эта практика поддерживает нервную систему , избавляет от тревоги и депрессии , поднимает настроение и повышает жизненный тонус. Присоединяйтесь ко мне, занимайтесь каждый день и будьте здоровы!

Зарядка с палкой на 4 минуты | Утренние упражнения | ЛФК

Друзья, сегодня у нас видео с утренней зарядкой, которая подарит вам заряд бодрости и отличного настроения!
Эти простые упражнения помогут проснуться и наполнят организм энергией, которая потребуется для активного дня. Благодаря зарядке тело насытится кислородом, улучшится кровообращение, и вы почувствуете прилив сил и позитивных эмоций.
Занимайтесь ЛФК каждый день, ведь это ключ к здоровью и благополучию. Пусть каждое утро начинается с движения и радости!

Здоровый ПОЗВОНОЧНИК за 2 минуты! ДИАГОНАЛЬНОЕ САМОВЫТЯЖЕНИЕ | ЛФК

Друзья! Сегодня мы выполним уникальную технику для оздоровления позвоночника – диагональное самовытяжение. Эта практика помогает укрепить мышцы спины, растянуть позвоночник и избавиться от боли, спазмов и зажимов. Помимо этого, техника способствует укреплению нервной системы, повышению выносливости организма и тренировке вестибулярного аппарата.

Японская техника ОТ БОЛИ в пояснице | Делай ЕЖЕДНЕВНО 4 минуты! | Лечебная физкультура

Привет, друзья! Сегодня мы подготовили для вас особенное видео — японская техника оздоровления поясницы! Мягкие и эффективные упражнения, которые помогут улучшить кровообращение, снять мышечные спазмы и максимально расслабить зону поясницы. Если вы часто чувствуете напряжение в этой области, это видео — именно то, что вам нужно!
Не забывайте: каждое ЛФК занятие должно приносить нам пользу, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новые упражнения.
Занимайтесь лечебной физкультурой каждый день, и ваше тело скажет спасибо!

Гимнастика для ПОЖИЛЫХ людей! Активное ДОЛГОЛЕТИЕ до 100+ лет | Лечебная физкультура

Сегодня мы выполним гимнастику для долголетия, специально разработанную для пожилых людей. Упражнения направлены на проработку всех суставов рук и ног - от мелких до крупных. Улучшаем работу сердца, органов дыхания, кровообращение и лимфоток.