ЛФК каждый день!

Гимнастика для ПОЖИЛЫХ людей! Активное ДОЛГОЛЕТИЕ до 100+ лет | Лечебная физкультура

Сегодня мы выполним гимнастику для долголетия, специально разработанную для пожилых людей. Упражнения направлены на проработку всех суставов рук и ног - от мелких до крупных. Улучшаем работу сердца, органов дыхания, кровообращение и лимфоток.

Универсальная гимнастика "МИНУТКА"!

Представляем вам удивительное упражнение, способное преобразить физическую форму всего за 60 секунд! Это необычайно эффективное ЛФК упражнение не только улучшает осанку, но и приводит плечи в правильное положение, открывает грудную клетку и делает спину идеально ровной.
Всего за 1 минуту ваш позвоночник ощутит бережное растяжение, мышцы пресса окрепнут, а организм проснется от активации желудочно-кишечного тракта. Это удивительное упражнение подстегнет ваш метаболизм, поможет избавиться от нежелательного жира в области талии и живота, повысит тонус мышц органов мочеполовой системы и улучшит кровообращение в области малого таза.

Утренняя зарядка для ЭНЕРГИИ на ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ!

Друзья, готовы зарядиться энергией и подарить себе отличное настроение? В этом видео мы проведем зарядку прямо из положения сидя — это идеальный комплекс для тех, кто хочет оставаться активным в любом месте, будь то дома или офисе!
Эта зарядка активирует все важные системы организма, помогает укрепить сердечно-сосудистую систему , улучшает осанку и гибкость , стимулирует дыхание и улучшает кровообращение . Каждый элемент зарядки мягко пробуждает тело, наполняет его энергией и восстанавливает силы. Даже несколько минут таких упражнений могут повысить общий тонус и зарядить вас позитивом на весь день!
Вы почувствуете, как энергия наполняет ваше тело, а настроение становится легким и ясным!

5 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ упражнений на КАЖДЫЙ ДЕНЬ! | Лечебная физкультура

Друзья, сегодня мы выполняем 5 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ упражнений на каждый день!
- Укрепляем сердечно-сосудистую систему
- Улучшаем работу органов пищеварения
- Расслабляем поясницу и снимаем напряжение с мышц
- Мягко растягиваем тазобедренные суставы
- Улучшаем работу мозга и вестибулярного аппарата
Регулярные занятия ЛФК помогут вам чувствовать себя лучше каждый день! Занимайтесь и будьте здоровы!

3 БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЗА 3 МИНУТЫ | Лечебная физкультура до 100 лет

Дорогие друзья!
В сегодняшнем видео мы разберем три БАЗОВЫЕ упражнения, которые помогут подготовить наше тело к выполнению более сложных комплексов. Это простые, но очень эффективные техники, которые укрепят мышцы и улучшат общее самочувствие.
Дыхание животом — помогает расслабиться и активировать глубокие мышцы.
Сжатие и разжатие ягодичных мышц — укрепляет мышцы таза и улучшает кровообращение.
Вытяжение позвоночника — способствует гибкости и разгрузке спины.

Зарядка для ИММУНИТЕТА В ХОЛОДНЫЙ СЕЗОН | 5 минут и БОЛЕТЬ НЕ БУДЕТЕ!!! | Лечебная физкультура

Друзья, добро пожаловать на зарядку для поддержания ИММУНИТЕТА в холодное время года! Сегодняшний комплекс упражнений направлен на то, чтобы помочь организму справляться с сезонными вызовами.
Зарядка поможет:
- Активизировать лёгкие и повысить устойчивость к инфекциям дыхательных путей
- Улучшить кровообращение в плечах и верхней части спины, разогревая мышцы, подверженные зажимам в холодное время года
- Усилить работу лимфатической системы, устраняя застойные явления и стимулируя общее кровообращение

Чем опасна осень без витаминов?

Осень — время, когда организм как никогда нуждается в поддержке. Резкие перепады температуры, нехватк
а солнечного света, сезонные простуды и уменьшение физической активности — всё это испытания для нашего здоровья. Именно витамины помогают пройти осень, сохраняя бодрость, энергию и отличное самочувствие.
Витамины на страже нашего здоровья:
• Витамин А заботится об иммунитете, обновляет клетки и улучшает зрение. Помогает чувствовать себя энергичным и поддерживает цвет лица.
• Витамины группы В — это ключ к здоровой нервной системе и работе мозга. Они помогают организму адаптироваться к стрессам, которые часто сопровождают нас в осенний период.
• Витамин С — природный защитник от простуды и вирусов. Он не только укрепляет иммунитет, но и поддерживает здоровье сосудов и помогает коже выглядеть свежей.
• Витамин D — наш «солнечный друг», который особенно важен осенью. Он отвечает за настроение и крепость костей, но без солнца его выработка снижается.
• Витамин Е — настоящий антиоксидант, часто называемый «витамином молодости». Он защищает клетки и помогает коже противостоять влиянию внешней среды.