На картинке указаны специальные упражнения для коленей. Не забудьте поделиться с друзьями!
Упражнение 1. Сидя на высоком стуле. Сидеть прямо. Поболтать ногами с умеренной амплитудой движений. Это упражнение делать как можно чаще.
Упражнение 2. Ноги вытянуты. Согнуть колено, при этом стопу чуть приподнять над полом. Подержать так 5—10 секунд. Ноги поменять. Повторить 5—10 раз.
Упражнение 3. «Большой велосипед». Крутить ногами, как при езде на велосипеде. Выполнять сначала медленно, потом быстрее; медленнее — быстрее. Все время обращать внимание на напряжение в мышцах бедра.
Из книги Ильи Смитиенко «Как лечить спину и суставы». Вы можете купить книгу в интернет-магазине по ссылке https://okl.lt/xhnb5 Или в любом книжном магазине «Читай-город» okl.lt/nyvqS #ПЛПолезное #ЛечимсяПравильно #ПЛП #суставы #диагностика
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев