Рассказываю, какие плюсы отдыха в санатории с проживанием, питанием и лечением

В начале зимы мы с женой решили, что нам хочется сменить обстановку, уйти от городской суеты и посетить отель или гостиницу с бассейном. Мы выбирали из разных вариантов, смотрели не только на близлежащие к Одинцово города. Посоветовавшись на семейном собрании, решили ехать в будни.
Спустя какое-то время поиска и сравнений мы определились с местом для трехдневного отдыха. Им стал санаторий Дзержинского под Воронежем.

Как не набрать вес во время новогодних праздников и быстро вернуться в форму

Новогодние праздники — это время радости, тепла и, конечно, застолий. Однако традиция встречать праздники «с размахом» часто оборачивается неприятными последствиями для организма: переедание, малоподвижный образ жизни и избыток калорийных угощений могут привести к упадку сил, чувству тяжести и дополнительным килограммам.
Как помочь своему телу быстрее прийти в норму после праздничного марафона, не навредив здоровью? В этой статье я расскажу, с чего начать восстановление, чтобы встретить Новый год с энергией и лёгкостью!

Что добавить в рацион

Когда вес встал: 10 способов преодолеть застой в похудении

Вы теряете вес, затем процесс замедляется, и в какой-то момент вовсе останавливается. Не спешите считать себя неудачником — это нормальная ситуация, известная как плато похудения. Оно возникает по разным причинам и временно замедляет ваш прогресс.
Согласитесь, психологически это непросто, обидно и демотивирует. Вы прикладываете много сил, регулярно тренируетесь, измеряете объёмы тела или даже проводите биоимпедансный анализ, взвешиваетесь, но не видите желаемых изменений.
Благодаря тщательно сбалансированному питанию и систематическим тренировкам вам удаётся поддерживать баланс калорий, но стрелка весов всё равно замерла на месте.

Прощай, висящий живот: 5 самых важных витаминов и минералов для похудения

Наверняка вы много раз читали, что если ваша цель — похудеть, начинать следует с основ: сократите потребление калорий, увеличьте кардионагрузки и тренировки с отягощением, обеспечьте себе полноценный сон, управляйте стрессом и пейте достаточно воды. Некоторые «юмористы» предлагают более радикальные методы, например, зашить на время рот.Чтобы успешно контролировать свой вес, необходимо объединить принципы правильного питания, регулярные физические нагрузки и начать менять образ жизни.

Что должно быть на кухне у любого человека, который хочет жить долго и питаться правильно

Разнообразие рациона — основа благополучия всей семьи. В условиях современного ритма жизни нужно всегда иметь под рукой необходимые продукты для приготовления полезных и питательных блюд. Это особенно актуально для пожилых людей, чьё здоровье часто требует отдельного внимания.
Приготовление пищи дома сэкономит деньги и даст возможность контролировать качество и питательную ценность блюд, а правильно сбалансированное меню поддержит функции организма и улучшит настроение.
Когда в вашем рационе есть цельные зёрна, крупы, макароны, нежирные сорта мяса и рыба, овощи, фрукты, зелень, орехи и приправы — это

Норма тестостерона для мужчин разного возраста и 4 важных факта о нём (таблица)

От выбора лучшего времени суток для тренировки до понимания сути заместительной терапии — вот темы, которые мы обсудим в этой статье. Вы узнаете, как различные факторы могут влиять на вашу производительность и самочувствие.
Тестостерон — гормон, который вам хорошо знаком и который вы, безусловно, цените. Он помогает вам ставить новые рекорды, сохранять мышечную массу и чувствовать себя более мужественным. По крайней мере, так кажется большинству людей.
Тем не менее, следует признать, что наше понимание тестостерона, особенно в контексте его низкого уровня, иногда бывает ошибочным. Нужно учитывать, что уровень э

10 скрытых признаков того, что у вас низкий уровень тестостерона

Тестостерон необходим для наращивания мышечной массы и поддержания нормального полового влечения. Он отвечает за формирование костной ткани, выработку эритроцитов и выполнение многих других важных функций в мужском организме. Этот гормон имеет рецепторы по всему телу, в том числе в мозге, костях и кровеносных сосудах.
Когда уровень тестостерона в организме уменьшается, это имеет серьёзные последствия для здоровья, выходящие за рамки спортзала и спальни. У большинства мужчин тестостерон снижается с годами, но у некоторых он низкий даже в молодом возрасте (20–30 лет).

Как естественным путём повысить тестостерон после 30 лет: 5 лучших советов

Иногда даже простые изменения в образе жизни помогают поддерживать уровень тестостерона в норме. Этот гормон отвечает за множество важных функций: от наращивания мышечной массы до укрепления эрекции, плотности костей и образования красных кровяных телец. Поэтому поддержание нормального уровня этого гормона, который свой для каждого человека, имеет огромное значение.
Вы думаете, что женщинам не нужен тестостерон? Ошибаетесь, он участвует в производстве эстрогенов — женских половых гормонов. Тестостерон также регулирует менструальный цикл и овуляцию. Когда уровень гормона у женщины находится в пределах нормы, её репрод

Учёные рассказали, как продукты влияют на холестерин: где правда, а где мифы

Сегодня в телевизионных передачах, газетах и журналах нередко говорят о том, какое место в нашем рационе занимает холестерин. Из-за опасений относительно его вреда для сердца и сосудов многие люди привыкли завтракать без яиц и сливочного масла. Однако новые исследования могут значительно изменить наше представление о роли холестерина в питании.
Врачи объясняют, что холестерин — это жирное вещество, которое может накапливаться в организме и негативно воздействовать на сердечно-сосудистую систему. Он содержится в продуктах животного происхождения, таких как красное мясо, печень, креветки, сливочное масло, сыр и яйца.

Как сохранить фигуру во время новогодних праздников, наслаждаясь любимыми блюдами

Большинство из нас привыкло отмечать новогодние праздники за столом с обилием еды и напитков. Но как провести эти долгожданные дни так, чтобы потом не жалеть о последствиях для фигуры?
Праздничный стол буквально ломится от разнообразных блюд, которые так и хочется попробовать. В такие моменты мало кто задумывается о правильном питании. Тем не менее это вовсе не означает, что здоровый образ жизни под угрозой или что избежать набора лишнего веса невозможно. Тотальные ограничения в праздники — не выход.

1. Не сидите на месте

Как сбросить 3–5 кг к Новому году: 5 простых, но проверенных советов

С наступлением зимы и приближением Нового года многие задумываются о том, как привести себя в форму. Каждый год я замечаю, что число людей в тренажёрном зале резко возрастает в декабре.

Доктор съел 720 яиц за месяц в качестве эксперимента, и вот к чему это привело

На протяжении десятилетий яйца были предметом спора из-за высокого содержания холестерина в желтках — вещества, которое может накапливаться в организме и повреждать кровеносные сосуды, питающие сердце.
Многие любители фитнеса и эксперты в области здорового питания считают яйца суперпродуктом. Однако, если вы спросите врача, он, скорее всего, скажет, что яйца повышают уровень холестерина и могут вызвать проблемы с сердцем.Чтобы узнать, действите

На прилавках стало меньше сливочного масла, а его цена резко возросла. В чём дело?

Сливочное масло уже давно стало неотъемлемой частью нашего повседневного рациона. Его используют в самых разнообразных кулинарных процессах — от выпечки до жарки. Этот продукт «незаменим» на кухне и позволяет создавать более вкусные и ароматные блюда.
Однако, несмотря на всю его пользу, многие хозяйки и кулинары всё чаще сталкиваются с проблемой роста цен на сливочное масло. В некоторых городах даже наблюдается его дефицит, что вызывает вопросы о причинах такой ситуации.
В этой статье мы подробно разберём, что стоит за подорожанием масла, есть ли реальные проблемы с его производством и какова текущая ситуаци

Я с вас худею: 12 привычек, которые помогут ускорить обмен веществ

Многие люди ошибочно считают, что не могут контролировать свой обмен веществ. Однако образ жизни оказывает значительное воздействие на процессы метаболизма. Исследования показывают, что генетика определяет от 40 до 70% факторов, влияющих на обмен веществ. Остальные 30% зависят от образа жизни, который включает диету, уровень физической активности, сон и другие аспекты.
Быстрый метаболизм способствует контролю веса, повышению уровня энергии и улучшению общего самочувствия. Люди с быстрым обменом веществ сжигают больше калорий, что, в свою очередь, снижает риск накопления жира.
Хорошая новость в том, что вы можете изменить св

10 сигналов, которые ваш организм посылает, когда что-то идёт не так

Вы когда-нибудь задумывались, как ваше тело общается с вами? Оно — словно тонко настроенный механизм, посылающий сигналы и предупреждающий о возможных неполадках.
К сожалению, в суете повседневных дел мы часто игнорируем эти знаки, считая их временными неудобствами, связанными с напряжённым днём. Но внимательное отношение к тому, что пытается сказать наше тело, имеет огромное значение для поддержания физического, психического и эмоционального благополучия.
В этой статье мы рассмотрим различные сигналы, которые ваш организм может подавать, когда что-то идёт не так. От необъяснимой усталости, выходящей за рамки обычного уто

Учёные раскрыли тайну старения и рассказали, как его можно замедлить

Старение — это одна из неизбежных реалий нашей жизни. Независимо от наших желаний, каждый рано или поздно пройдёт этот путь.

Как избавиться от отеков на теле, лице и ногах: 6 причин задержки жидкости и способы их устранения

Задержка жидкости в организме — это её чрезмерное скопление в тканях, полостях или кровеносной системе. Наше тело в основном состоит из воды, которая содержится в крови, костях, мышцах и органах.
Хотя вода жизненно необходима для нормального функционирования организма, иногда её количество становится избыточным, что приводит к накоплению жидкости. Это состояние проявляется физически, вызывая отёчность тела.
В большинстве случаев кратковременное скопление жидкости не представляет серьёзной угрозы для здоровья. Однако длительный избыток может негативно влиять на организм. Основные заболевания,

Вспомнить всё: 15 продуктов, которые омолодят ваш мозг и улучшат память

Чтобы не забывать имена новых знакомых, не терять ключи и всегда помнить о назначенных встречах, нашему серому веществу нужна специальная диета. Можно сказать, что нужно правильно кормить мозг. Здоровье нашего «котелка» влияет на все аспекты жизни: от памяти и других когнитивных функций до способности выполнять повседневные действия, сохранять равновесие и справляться с эмоциями.
Мыслительный центр определяет нашу реакцию на боль, давление и температуру, а также нашу способность общаться, принимать решения, решать проблемы и жить полноценной и самостоятельной жизнью в любом возрасте.
К счастью, многие продукты, полезны