ТОНУСНЫЕ НОГИ ОТ КОЛСАНОВОЙ
ЗА 12 МИНУТ
Юююхуууууууууу
![💪🏾](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4aa-1f3fe@2x.png)
Сегодня даем бой булочкам и шоколадкам, которые часто остаются не только в наших сердцах, но и на теле…
В этой тренировке я собрала новые упражнения, от которых будете гореть вы и ваши ушки на бедрах
![🔥](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f525@2x.png)
![🔥](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f525@2x.png)
![🔥](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f525@2x.png)
ДЕВЧАТААА, СРОЧНО СРОЧНО СОХРАНЯЕМ СЕБЕ!
![⚡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/26a1@2x.png)
Инвентарь:
коврик, спортивная одежда, фитнес-резинка (если есть)
![💪🏾](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4aa-1f3fe@2x.png)
Задача:
Дойти до конца. Работайте в своем темпе, главное — выполнить все упражнения. Не забывайте про разминку, делайте ее самостоятельно перед каждой тренировкой.
Пульсовая зона во время тренировки: 140-160 ударов в минуту.
![❌](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/274c@2x.png)
Противопоказания:
беременность, заболевания и патологические состояния, при которых нельзя заниматься спортом, хронические заболевания, патологии опорно-двигательного аппарата, заболевания сердечно-сосудистой системы, высокое давление.
![❤](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2764@2x.png)
Важно: если во время тренировки почувствуете себя плохо — остановитесь, попейте водички, отдохните. Если будете готовы, продолжайте!
Ну что, сильно горели ваши ноги? Напишите в комментариях
![🙌🏾](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f64c-1f3fe@2x.png)
![🚀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f680@2x.png)
Комментарии 7