Уроки фитнеса и похудения с Александром Колесником

Вошел в рейтинг ТОП-89 выдающихся молодых людей Ямало-Ненецкого АО В День молодёжи, 29-го июня получил награду от Мэра города Салехарда. Благодарю каждого друга, знакомого, подписчиков и тех, с кем не знаком, за поддержку моей кандидатуры в народном голосовании. Считаю, что это наша с вами совместная победа.

А вот и победители розыгрыша призов за установку стикеров «Спортивный Мишка». Поздравляю! 🎁 Победители, напишите в сообщения группы с аккаунтов в которых вы участвовали в розыгрыше для получения приза. https://ok.ru/profile/480802183530 https://ok.ru/profile/564508423119 https://ok.ru/profile/523448669122 Розыгрыш проходил здесь https://ok.ru/group/70000001222515/topic/157270720887667

Как правильно качать спину. Техника выполнения тяги верхнего блока обратным хватом. Сохраните себе и отправьте друзьям.

Из какого вы города? Друзья, давайте знакомиться. Пишите из какого вы города, чем занимаетесь и куда можно сходить в вашем городе.

А вы правильно делаете приседания? Показываю как правильно это делать на тренировке. Сохраните видео себе и отправьте друзьям. Ещё больше полезных упражнений смотрите у группе. #фитнес #спорт #тренировкадома #зож #гто

ДАРЮ СТИКЕРЫ И ПОДАРКИ ЗА СКАЧИВАНИЕ 🎁 Дорогие друзья! Отличная новость. У меня теперь появились свои фирменные стикеры «Спортивный Мишка». Каждый стикер готовился под ваш запрос. И теперь я дарю вам этот прекрасный набор! 😎 Это ещё не всё! Я подарю троим победителям по 500₽ за то, что вы выполнили три простых условия: ✅ Добавьте набор стикеров к себе: https://m.ok.ru/stickers/set/2996128 ✅ Сделайте репост этого поста к себе на страницу ✅ Отправьте любой понравившийся вам стикер в комментариях. Количество комментариев не ограниченно. 21-го августа я подведу итоги с помощью рандома. Всем удачи 🫶🏼 #розыгрыш #стикеры #дарюподарки #дарюстикеры

А какое у вас «Третье место»? Делимся необычными местами. Друзья, недавно я узнал о таком понятии как «Третье место». Это то место, в котором мы проводим время между работой и домом. Там где можно отдохнуть, пообщаться с единомышленниками, заниматься спортом и так далее. Оказывается таким местам дали вот такое название. Предлагаю в комментариях каждому поделиться вашим «Третьим местом» в вашем городе. А когда я приеду в ваш город, обязательно посещу эти места и сделаю об этом пост. Например, я на выходных посетил Государственный исторический музей в Москве на Красной площади. Недавно я увлекся познанием истории. В этом музее представлены экспонаты со времен Петра Первого и выставка современности. Наш экскурсовод грамотно рассказал об экспонатах. Пора идти в следующий крупный музей. А теперь давайте делиться вашими местами в комментариях и не забудьте поддержать меня лайком 😉 #музеи #государственныйисторическиймузей #мнм #мастерскаяновыхмедиа #кудасходитьвмоскве #кудьтура

Что такое «Третье место»? Куда сходить в Москве. Как я провёл свои выходные в Государственный исторический музей Показываю в видео. #МНМ #МастерскаяНовыхМедиа #ГосударственныйИсторическийМузей #ТретьеМесто

Культура поведения в тренажерном зале. Ошибка клиентов. В тренажёрном зале тоже существуют нормы поведения. Некоторые из них негласные. В своём видео я привожу пример одного из таких правил. Согласны ли вы со мной? Какие правила вы бы добавили? Пишите в комментариях. #фитнес #спорт #этика #тренажерныйзал #тренировкавзале #зож #какпохудеть #какнакачаться

Упражнение для тренировки плеч в домашних условиях. Сохраните себе и подпишитесь, чтобы не пропустить новые упражнения.