Предыдущая публикация
Кстати, как психолог я бы вам еще пожелала стабильной, хорошей самооценки.
Ведь она является одним из главных звеньев в построении гармоничных отношений.
🙌Для меня самооценка это про то, как я себя оцениваю без денег, связей и прочих атрибутов "успешности".
Если я сама по себе ценна, если я чувствую в себе опору несмотря ни на что — значит, с самооценкой всё в порядке.
И что интересно: вашу самооценку считывают другие люди. Согласитесь, спешно идущий человек, роняющий всё из рук в замкнутой позе производит впечатление неудачника.
Но если этому же человеку дать несколько дельных советов, то его самооценка может поменяться в одно мгновенье!
➡️Поэтому держите список экспресс действий, чтобы немного повысить себе самооценку:
1️⃣Выпрямите спину, расправьте плечи и грудной отдел
2️⃣Начните дышать медленнее, вдох через нос, выдох через рот
3️⃣Смотрите прямо
4️⃣Замедлите темп речи, сделайте голос более низким
5️⃣Вспомните 5 историй, из которых вы вышли победителем
6️⃣Купите один качественный костюм/платье/образ на выход в свет.
Он должен быть из качественных материалов и в аккурат сидеть на фигуре. В целом, попробуйте обновить гардероб, отдав предпочтение вещам, которые максимально отражают вас как личность и производят хорошее впечатление на окружающих
7️⃣Сделайте 7 добрых дел.
Помогите животным из приюта, примите участие в благотворительности/волонтерской деятельности, помогите бабушке перейти дорогу и так далее. Когда мы помогаем этому миру, то чувствуем свою значимость. Это хорошо подпитывает самооценку
8️⃣Выпишите 5 своих самых сильных качеств
Вы легко заводите знакомства? Хорошо чувствуете эмоции других? Пишите всё! Если получится больше 5 — отлично :)
9️⃣Ставьте на первое место себя
Ваш комфорт и ваша жизнь — самый главный приоритет. Безусловно, бывают исключения, но это разовые случаи. Никто не позаботится о вас так, как это сможете сделать вы сами
🔟Думайте о хорошем
Попробуйте замечать хотя бы 3 позитивных момента за день! Вам улыбнулся прохожий, похвалил коллега/начальник и т.д. Как только вы начнете подмечать хорошее — ваша самооценка скажет вам СПАСИБО.
Ведь вы будете жить в прекрасном светлом мире, частичкой которого и являетесь
_________________________________________
#психология #психотерапия #сексология #психологонлайн #психотерапевтонлайн #сексологонлайн #психологмосква #психотерапевтмосква #сексологмосква #отношения #любовь #ссоры #ошибкивотношениях #психосоматика #психологияотношений #психологияуспеха #психологияличности #карьера #воспитание #женскаяпсихология #советыпсихолога #рекомендации #психологиямужчины #детскиетравмы #юлиягерасимова
Следующая публикация
Нет комментариев