Знакомая история?
Замечено, что на восток лететь или ехать всегда сложнее, чем на запад. На фоне джетлага, или сбоя биоритмов могут проявляться такие неприятные симптомы, как разбитость, усталость, резкая смена настроения, снижается концентрация внимания. Бывает трудно заснуть и потом проснуться, а после сна человек не ощущает себя отдохнувшим. Может дать сбой и ЖКТ, напомнив о себе запорами или, наоборот, диареей.
Что делать со всем этим?
Совет 1. Подготовьтесь к перелету. Постарайтесь выспаться, отдохнуть и не ходить по вечеринкам накануне. Можно при перелете на восток лечь спать пораньше, а если на запад - на час попозже. Точно так же можно постепенно сдвинуть время завтраков, обедов и ужинов.
Совет 2. Во время путешествия ешьте легкую, не жирную пищу. Для питья предпочитайте негазированную воду (особенно в самолете) или морсы. Алкоголь и кофеинсодержащие напитки усиливают обезвоживание.
Совет 3. Постарайтесь не спать до наступления ночи либо сразу после прилета вздремнуть полчаса. Лучше пойти на прогулку - это поможет организму взбодриться.
Совет 4. Препараты по типу мелатонина принимайте только после консультации с врачом и в назначенной дозировке.
Совет 5. Для сна используйте маску для глаз или шторы блэкаут.
И помните: полная адаптация организма к новым условиям может достигать от 7-10 до 18 суток в зависимости от числа часовых поясов.
Если у вас есть сложности со сном, звоните в "Источник"! Проведем диагностику сна без госпитализации в клинику и разберемся в причинах бессонницы.
Тел.: +7(351)77-88-887
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев