Загорать лучше в ранние утренние и вечерние часы. В дневное время желательно находиться в тени.
Не стоит загорать сразу после еды или натощак. К сожалению, многие так и делают и тем самым подвергают риску сердечно-сосудистую систему. Оптимальнее всего загорать примерно через 1-1,5 часа после еды или за час до еды.
Выбирайте для загорания места, где нет прохладного ветра. Если вы лежите на жарком солнце и при этом вас обдувает ветерок, то вы не чувствуете, что перегреваетесь. Так очень быстро можно заработать обезвоживание, солнечный или тепловой удар.
Не забывайте пить достаточно жидкости.
Увеличивайте время загара постепенно. Начинать можно с 5-10 минут на открытом солнце, а после спрятаться в тень. Вечером можно позагорать 10 минут. И каждую следующую процедуру стоит увеличивать на 5-10 минут. Через каждые полчаса уходим в тень, чтобы не организм не перегрелся и немного восстановился.
Чтобы избежать солнечных ожогов, нужно пользоваться солнцезащитными кремами.
Во время загорания важно использовать солнечные очки. Если вы просто закрываете глаза, то они все равно страдают, так как кожа на веках тонкая, она пропускает ультрафиолет.
Когда вы не загораете, то лучше носить легкую, но достаточно закрытую одежду — рубашки с длинными рукавами, брюки или юбки, длинные шорты. Обязательно головной убор. Ультрафиолетовый свет — природный канцероген. Постоянные загары, перегревания, когда говорят, что «человек сгорел на солнце», — все это может привести к развитию онкологических процессов.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев