ЧАСТЬ 2.
В предыдущем посте мы обсуждали как "победить" выгорание.
Мы выявили, что полезно периодически отключать телефон, прислушиваться к своему телу и планировать не только работу, но и отдых.
Не менее действенными способами являются:
💭 4. Не пейте снотворное
Седативные препараты и алкоголь дают кратковременный эффект, разрушая естественный процесс сна. Фазы сна под воздействием лекарств нарушаются, поэтому люди видят странные сны и просыпаются совершенно не отдохнувшими. Такой сон только способствует выгоранию, в то время как здоровый сон, напротив, препятствует стрессу.
💭 5. Станьте более организованными
Принято считать, что стресс возникает на фоне чрезмерной нагрузки. Это верно лишь отчасти. Многие люди просто не могут правильно организовать рабочие дела и стать более эффективными. Нередко бывает так, что в одном офисе на одинаковых позициях работают два человека, один из которых постоянно задерживается и берет работу на дом, а другой успевает все в рабочее время. Мудрый начальник будет стимулировать первого работать эффективнее, а недальновидный босс будет поощрять прокрастинатора.
💭 6. Делайте регулярные перерывы во время рабочего дня
Здоровый взрослый человек может непрерывно эффективно работать час-полтора. Затем ему нужно отдохнуть около пятнадцати минут. Если вы не делаете перерыв, когда устаете, скорее всего, вы работаете непродуктивно. Попробуйте работать и отдыхать по расписанию и сразу увидите лучший результат.
💭 7. Обращайтесь за поддержкой к близким
Общение с близкими — лекарство от выгорания. Иногда нужно просто отключиться от дел и провести время с семьей или друзьями, чтобы ощутить приток энергии и желание работать.
Если ни один из предложенных способов не работает, возможно, стоит задуматься о смене работы.
Интересно, какие способы из рассмотренных вам больше всего подходят?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев