? Хорошие упражнения, я большинство из них тоже делаю по время зарядки. Но хотелось бы обратить внимание, что упражнения для спины помогают избавиться от боли, которая не связана с травмами, инфекциями или грыжами. В таких случаях рекомендации дает только врач.
Если же спина болит из-за сидячей работы, из-за неправильной осанки, держите способы избавиться от боли!
Мои способы избавиться от боли в спине
У меня сидячая работа. Голова наклонена. Спина и шея часто в напряжении. Бывало к концу дня я просто ложилась на пол и лежала, поскуливая. Больно было спине, аж жуть!
В один не прекрасный момент я твердо решила покончить с этим. Работу менять не хотела. Пришлось поменять кое-что в образе жизни.
Ноутбук выше
Я ставлю ноутбук выше глаз, так, чтобы голова не наклонялась, а наоборот смотрела чуть наверх. Это здорово разгружает шею и и спину!
Ходить больше
Ходьба укрепляет мышцы, которые удерживают тело в вертикальном положении, и улучшает стабильность позвоночника. А еще ходьба на свежем воздухе способствует хорошему цвету лица.
Перерывы чаще
Если долго находиться в сидячем положении, это создает большую нагрузку на поясницу. А там где чрезмерная нагрузка, там боль. Я стараюсь делать перерывы каждые 30-40 минут. Встаю, делаю небольшую разминку.
Плавать больше
К сожалению, круглый год плавать не получается. Но как только возникает возможность, я отправляюсь в воду! При проблемах со спиной очень полезно заниматься плаванием.
Упражнения для спины
И, конечно, без упражнений не обойтись! Мышечный каркас позволяет держаться прямо. Благодаря ему позвоночник не сыпется в штаны. Обязательно нужно разрабатывать мышцы спины, чтобы боль не доставала. А как у вас дела со спиной?
Почему именно летом коже требуется особый уход?
Почему помимо загара есть опасность летом получить еще дополнительные морщины, обезвоженность и пигментные пятна?
Я проводили эксперимент с ватными дисками и тониками, есть видео в блоге.
Намного больше средства уходит в никуда, когда мы сначала льем его на диск, а потом наносим диском на кожу.
Мицеллярку и другие очищающие средства лучше сначала на диск, потом на кожу.
А вот для увлажняющих и тонизирующих средств посредник не нужен. Наносим прямо на кожу.
Признайтесь, вы знаете этот секрет! Все знают, что надо делать, чтобы жить долгую и здоровую жизнь. Не все знают, как заставить себя это делать. Да, да, движение — это жизнь! Думаю, 10 минут может выделить каждый человек. Это не полтора часа в спортзале, до которого еще и добраться надо. Здесь самое главное — не длительность. Даже десяти минут будет достаточно, если эти десять минут мы будем заниматься каждый день. Элеонора Алибаева в своей 10-минутной тренировке
https://ok.ru/video/7691378559518
дает простые упражнения на каждый день. Отличная тренировка на утро, которая сделает любого крепче и здоровее!
Недавно еще раз прошла обучение по японскому массажу кобидо.
Сейчас готовлю курс массажа, основанный на техниках корейского golki и японского kobido
Ставьте , если хотите посмотреть!
В солнечную погоду особенно важно защищаться от вредных солнечных лучей. Не все лучи вредные.
Но чтобы лучи кожу не испортили, не высушили, не принесли пятна и морщинки, нужно пользоваться защитой.
Какие кислоты можно использовать летом, а какие лучше отложить до осени
Уберите на лето:
Гликолевую,
пировиноградную,
яблочную,
лимонную,
салициловую
а также все средства с ними Можно летом средства с такими кислотами: • с молочной и миндальной кислотой до 10% • с салициловой кислотой 1-2% • с азелаиновой кислотой Гиалуроновую кислоту используем смело. Она не повышает чувствительность к солнцу и не приносит вреда ни летом, не зимой.
Комментарии 10