20 продуктов, которые увеличивают количество полезных кишечных бактерий: оптимизируем свой микробиом

Вы, вероятно, слышали выражение «Ты есть то, что ты ешь». И, как оказалось, в этой фразе гораздо больше смысла, чем можно было бы подумать.
Древнегреческий врач Гиппократ однажды сказал: «Все болезни начинаются в кишечнике». Хотя это утверждение не совсем верно, оно подчеркивает ключевую роль, которую наш кишечник играет в нашем здоровье.
Недавние исследования показали, что бактерии и другие микробы, обитающие в нашем кишечнике, не только помогают нам переваривать пищу, но и тесно связаны с нашей иммунной системой, контролем веса и даже с психическим здоровьем.
Что такое микробиом кишечник

5 причин, по которым вы не наращиваете мышцы (мужчины старше 40 лет)

Независимо от того, занимаетесь ли вы силовыми тренировками много лет или только начали посещать тренажерный зал после 40, отсутствие видимых изменений может стать причиной разочарования. Однако, несмотря на свой возраст — 40, 50 или даже 60 лет — вы не обязаны довольствоваться скромными результатами.
В этом материале я поделюсь с вами пятью основными причинами, по которым вы не можете набрать мышечную массу после 40 лет, и расскажу, как преодолеть эти трудности, чтобы увидеть заметные физические изменения.
К сожалению, с возрастом действительно могут возникнуть некоторые сложности, которые усложняют процесс наращивания м

7 признаков того, что у вас дефицит фосфора

Фосфор — это жизненно важный минерал, в переработке которого принимают участие почки. Около 85% фосфора содержится в наших костях и зубах, что делает его неотъемлемой частью нашей костной системы.
Хотя дефицит фосфора встречается нечасто, он может возникнуть по различным причинам, включая определенные заболевания и недостаточное потребление таких продуктов, как молоко, сыр и рыба.
В этой статье мы рассмотрим семь распространенных признаков дефицита фосфора. Вы узнаете, может ли нерегулярное сердцебиение быть признаком этого состояния, могут ли усталость и слабость возникать при нехватке фосфора в рационе, и многое другое.
Предупреждение
Информац

7 неожиданных признаков диабета, которые вы могли пропустить

Знаете ли вы, что диабет может проявляться не так, как вы думаете? Помимо типичных признаков, есть и другие, менее заметные сигналы, которые ваш организм иногда подает, но которые могут остаться незамеченными на длительное время.
В этой статье мы обсудим эти скрытые сигналы, чтобы вы могли обнаружить их на ранней стадии и лучше контролировать свое здоровье.
Предупреждение
Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения.
Автор не является врачом и не рекомендует самостоя

7 продуктов, которые должен есть каждый мужчина старше 40 лет для роста мышц

С возрастом поддержание и наращивание мышечной массы может стать более сложной задачей. Это может быть связано со снижением уровня тестостерона. Однако мы можем внести несколько простых изменений в свой рацион, чтобы максимизировать прирост мышечной массы.
Эти изменения не зависят от того, насколько интенсивно мы тренируемся в тренажерном зале. Хотя мы знаем, что молодым мужчинам требуется около 20 граммов белка на приём пищи для оптимального синтеза белка в мышцах, пожилым мужчинам требуется примерно вдвое больше. Но когда речь заходит о здоровье и долголетии, не все белки одинаковы.
В этой статье я хочу поделить

11 распространенных признаков дефицита селена и как их исправить

Возможно, вы не так много слышали о селене, и это не удивительно. Это относительно малоизвестный минерал, если сравнивать с его значимостью для нашего организма. На самом деле, только в последние 20 лет ученые начали осознавать, насколько важен селен для человеческого питания.
Селен — это микроэлемент, который играет ключевую роль в нашем здоровье. Он содержится в почках, печени, поджелудочной железе, селезенке и лимфатических узлах, и его уровень может оказывать влияние на множество различных функций организма. Дефицит селена может нанести вред нашему здоровью, поэтому важно уметь распознавать его признаки.
В этой статье мы

6 скрытых признаков диабета, которые часто встречаются у женщин

Высокий уровень сахара в крови может оказывать скрытое воздействие на организм, и у женщин симптомы могут быть настолько мягкими, что их легко упустить из виду. В течение следующих нескольких минут мы поговорим о некоторых скрытых признаках диабета, которые часто встречаются у женщин, и узнаем, почему их раннее выявление так важно для вашего здоровья.
Предупреждение
Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения.
Автор не является врачом и не рекомендует самостоятель

6 распространенных признаков дефицита витаминов и как их исправить

Всем известно, что для поддержания здорового функционирования наш организм нуждается в витаминах. Эти незаменимые микроэлементы играют ключевую роль в нашем самочувствии.
К сожалению, мы не можем самостоятельно производить их в достаточном количестве, поэтому сбалансированное питание — это единственный способ получить необходимое количество витаминов.
Витамины участвуют в различных процессах в нашем организме, и их дефицит может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
В этой статье мы рассмотрим некоторые распространенные признаки, которые могут сигнализировать о нехватке витаминов.
Предупреждение
Информация представ

Признаки дефицита фолиевой кислоты, которые вы можете игнорировать

Специалисты говорят, что если человек наблюдает у себя хотя бы один из следующих научно обоснованных признаков, есть вероятность, что у него дефицит фолиевой кислоты. Но для начала пара слов о ее пользе.
Польза фолиевой кислоты
Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, представляет собой незаменимый компонент для нашего организма.
Она участвует в многочисленных процессах, связанных с формированием плода, и поэтому её часто принимают беременные женщины. Кроме того, фолиевая кислота необходима для здоровья сердечно-сосудистой и нервной систем.
Несмотря на свою пользу для нашего организма, дефицит фолиевой кислоты мож

6 признаков того, то вы не получаете достаточное количество витамина Е

Как часто вы задумываетесь о витамине Е? Признаюсь, раньше я тоже не обращал на него внимания. Но потом я осознал, насколько он важен для нашего здоровья.
Витамин Е — это антиоксидант, который помогает сохранять нашу иммунную систему в здоровом состоянии и поддерживает нормальное функционирование мозга. Его антиоксидантные свойства можно найти в самых разных продуктах.
Давайте рассмотрим шесть признаков, которые могут указывать на то, что вы не получаете достаточное количество витамина Е.
Замечаете ли вы мышечную слабость? Становится ли вам трудно ходить? Может ли дефицит витамина Е негативно сказаться на вашем зрении?

11 предупреждающих признаков, которые могут указывать на то, что вашему организму не хватает белка

Это легко упустить из виду, но, по оценкам, около миллиарда человек во всём мире испытывают недостаток этого важного питательного вещества.
В условиях современного темпа жизни у многих из нас остаётся время только на быстрый перекус бутербродом, что не обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами.
В этой статье мы рассмотрим 11 признаков, которые могут указывать на то, что вашему организму не хватает белка. Потеря мышечной массы, выпадение волос, повышенный риск инфекционных заболеваний — всё это и не только может быть связано с нехваткой белка.
Предупреждение
Информация

10 тревожных признаков, которые могут указывать на дефицит витамина С в вашем организме

Вы когда-нибудь задумывались о том, может ли у вас быть дефицит витамина С? Если нет, то это повод обратить внимание на свое здоровье. Сегодня мы обсудим некоторые тревожные признаки, которые могут указывать на недостаток этого важного витамина. Давайте начнем с первого из них...
Предупреждение
Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения.
Автор не является врачом и не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы

6 основных причин, по которым на ваших ногтях могут появляться вертикальные полосы

Сегодня я хочу поговорить о здоровье ваших ногтей. В частности, мы обсудим, почему на них могут появляться вертикальные полосы.
Если вы внимательно присмотритесь к своим ногтям, то увидите небольшие линии, идущие от основания к кончикам. Это нормальное явление, но иногда эти линии могут стать больше и заметнее. Такое изменение текстуры ногтей может быть признаком проблемы со здоровьем.
В этой статье мы рассмотрим возможные причины появления этих выступов на основе научных данных и их связь с общим состоянием нашего организма.
Многие из вас могут подумать, что это незначительная проблема, но на самом деле на

4 категории продуктов, которые могут негативно повлиять на почки

Наши почки — это жизненно важный орган, который играет ключевую роль в очищении организма. Они удаляют токсины и избыток соли, что помогает поддерживать общее состояние здоровья. Чтобы почки работали наилучшим образом, их необходимо регулярно очищать.
Почки отвечают за профилактику различных заболеваний и поддержание баланса в организме. Они делают это, выводя токсины и ненужные остатки с мочой. Поэтому можно сказать, что почки являются одним из самых важных органов в нашем теле.
Знаете ли вы, что любое заболевание почек может иметь серьезные последствия? Чтобы избежать проблем, важно вести здоровый образ жизни.
Это включает

Почему вы, вероятно, готовите рис неправильным способом (5 распространенных ошибок)

Рис — это блюдо, которое любят во многих странах, но всегда ли удаётся приготовить его идеально? Иногда это может быть непросто, особенно если вы не обладаете необходимыми навыками.
Чтобы помочь вам в этом, я собрал несколько полезных советов, которые помогут вам создать настоящий кулинарный шедевр. Давайте посмотрим, что у нас получится!
Предупреждение
Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей.
Дополнительные источники информации, использованные для написания статьи, будут указаны в закрепленном комментарии. [1], [2]
1. Не промываете рис
Если вы не пр

10 скрытых признаков дефицита витаминов, которые нельзя игнорировать

Представьте, что вы просыпаетесь с чувством усталости или испытываете перепады настроения. Это может показаться повседневными проблемами, но они могут быть сигналом того, что вашему организму не хватает витаминов.
Витамины — это жизненно важные питательные вещества, которые необходимы для оптимальной работы нашего организма. Удивительно, но дефицит витаминов встречается довольно часто. Однако эти проблемы можно легко предотвратить, придерживаясь сбалансированной диеты и принимая пищевые добавки.
Как узнать, нуждается ли ваш организм в дополнительном витамине? В этом материале мы обсудим 10 признаков, которые могут указыва

8 популярных ошибок, которые вы скорее всего совершаете, когда пьете воду

Здравствуйте, дорогие поклонники здорового образа жизни! Вы когда-нибудь задумывались о том, как правильно пить воду? Возможно, вы будете удивлены, узнав, что иногда употребление воды может быть вредным для вашего здоровья.
В этом материале мы погрузимся в увлекательный мир воды и развеем некоторые популярные мифы о ней, которые зачастую перерастают в устоявшиеся ошибки. Также мы обсудим, когда лучше воздержаться от питья воды и почему.
Вы же знали, что наш организм на 70% состоит из воды? Это действительно так! Мы не можем выжить без воды. Однако есть моменты, когда её употребление может быть опасно для нашего здоро