Предыдущая публикация
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ ✌
✔за день - 1200 ккал Б/Ж/У - 94/62/96❗
✅ЗАВТРАК
Яичница в хлебе.
Ветчина - 40 гр
Редиска - 28 гр
Огурец - 40 гр
Сыр - 23 гр
Кофе с молоком - 300 мл
⠀
✅ПЕРЕКУС
Творожные рогалики.
Сыр - 20 гр
Миндаль - 10 гр
Малиновый чай
⠀
✅ОБЕД
Картофель в мундире - 120 гр
Сельдь - 65 гр
Огурец - 100 гр
⠀
✅УЖИН
Салат овощной - 135 гр
Тушеная грудка - 155 гр
⠀
❗творожные рогалики:
Яйцо - 1 шт
Творог - 300 гр
Брала с брикета( сухой), чтоб положить меньше муки
Сах зам
Разрыхлитель
Ванилин
Масло сливочное - 10 гр
Мука рисовая - 100 гр
Но у меня ушло меньше
Сделала тесто, дала постоять мин 10.
Раскатала круг на бумаге для выпечки.
Каждый рогалик макнула в сахар.
Сахара на все ушло 1.5 ложки чайной ложки.
Получилось рогаликов очень много!
⠀
❗грудку тушила под крышкой на гриле.
Из специи соль, копченная паприка, перчик
⠀
❗салат овощной
Салат айсберг ( можно обычную капусту, перчик )
Морковь, огурец
Капля масла, соль
Следующая публикация
Нет комментариев