Потребление суперфудов — глобальная модная тенденция в мире здорового питания!

Термином «суперфуд» обозначают продукты натурального происхождения. Каждый из этих продуктов — кладезь полезных веществ в максимальной их концентрации, а при условии минимальной термической обработки они несут в себе огромную целительную силу. Сравнительно небольшое количество того или иного суперфуда может удовлетворить суточную потребность организма, например, в кальции или витамине С. Суперфудами являются, как правило, плоды, семена и корни растений, произрастающих в различных зарубежных странах. Однако в России имеются аналоги. Список суперфудов (зарубежные / российские): Семена чиа / семена льна

Полезный обед, какой он?🤔

Показатели правильного обеда - это хорошее настроение, уверенная сытость, легкость, желание двигаться, творить и работать. Отсутствие срывов за ужином Главные рекомендации полезного обеда: • Обед должен составлять около 30-35% от общей калорийности рациона (можно больше или меньше, в зависимости от графика питания и ваших задач). • Четверть тарелки - не очень жирный белковый продукт, четверть - гарнир (бобовые или крупы), половина - любые овощи, какие нравятся, или овощной суп. Плюс немного масла, если не дотягиваете до нормы по жирам. А какой обычно ваш обед? Поделитесь в комментариях!

Хотите заменить сахар на более полезную альтернативу?

Попробуйте мёд! Вот 3 причины сделать это: Мёд не приводит к набору веса. Он откладывает образование гормона голода грелина, что полезно для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы. Можно применять при диабете. В отличие от сахара, который запрещен диабетикам, мёд может принести существенную пользу. Секрет в том, что при разумном потреблении он не повышает уровень сахара в крови. Мёд успокаивает. Он отлично укрепляет нервы и может использоваться как снотворное. Попробуйте этот рецепт: залейте 2 ложки мяты перечной 3 стаканами кипятка, настаивайте полчаса, процедите, добавьте 4 ложки меда и пейте трижды в день по полст

🧭Про экологию на кухне!

Ваша кухня - не только место для приготовления вкусных блюд, но и место, где можно внести свой вклад в заботу о природе. Мы подготовили для вас несколько советов, как сделать вашу кухню более экологичной и удобной. Откажитесь от фольги и бумаги - это постоянный источник мусора. Замените их на многоразовые силиконовые коврики, которые идеально подойдут для запекания и упаковки продуктов. Они легко моются и служат долго. По мере необходимости замены, покупайте деревянные разделочные доски, в идеале бамбуковые. Бамбук – легко воспроизводимое растительное сырье, этим вы не навредите планете. Создайте запас красивых многоразовых полотенец и салфеток, чтобы