Предыдущая публикация
✅ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ КАРТОФЕЛЯ ✅
🔥
Многие считают, что картофель и похудение, вещи несовместимые.
❌ Они ошибаются.
Картофель мешает похудению только в том случае, если вы неправильно учитываете его калорийность.
Кроме того, важную роль играет способ приготовления.
Калорийность некоторых блюд из картофеля почти в три раза превышает калорийность овоща в чистом виде. Кроме того, если злоупотреблять некоторыми блюдами, например, картошкой фри, можно действительно навредить организму.
Неважно, находитесь вы в процессе похудения или нет, исключать картофель из рациона нет необходимости.
Однако следует обратить внимание на то, в каком виде вы его едите.
Во время приготовления стоит по минимуму использовать масло или и вовсе отдать предпочтение отварному и запечённому картофелю.
✅ Давайте подведём итог для тех, кто борется с лишним весом:
1. Картофель употребляем несколько раз в неделю, небольшими порциями
2. Учитываем калорийность
3. Один картофель есть не следует, добавляем к нему белок и овощи. Для этого нужно правильно заполнить тарелку, у меня есть пост на эту тему, см. ниже «Правило тарелки»
4. Убираем из рациона чипсы, картофель фри 🍟 и жареную картошку
А вы любите картофель?
.
Следующая публикация
Нет комментариев