Всему виной слякоть и серость, или причины более глубокие? И как этому противостоять?
Многие люди склонны считать, что весной часто обостряются различные заболевания. А ещё существуют симптомы синдрома "весенней хандры". Это то,что может «накрыть с головой» абсолютно здорового человека. Что же советуют психологи в качестве целительного средства? Читаем и «мотаем на ус» что делать, чтобы не оказаться в объятиях весенней хандры!
Ночью должно быть темно!
Во многом на эмоциональное состояние влияет гормон мелатонин — регулятор циркадного ритма всех живых организмов. Исследования доказывают, что фазовые изменения мелатонина являются главной особенностью большинства депрессивных расстройств. Так как мелатонин вырабатывается в темное время суток, он получил название «гормон сна». С приходом весны и увеличением светового дня выработка мелатонина уменьшается, что приводит к изменениям биоритма организма. Необходимость адаптироваться к новому режиму вызывает стресс, который проявляется в плохом самочувствии, эмоциональном напряжении, чувстве беспокойства.
В связи с этим психологи рекомендуют продлевать ночь искусственно. Например, можно использовать шторы блэкаут, которые не пропускают дневной свет. Также эффективны повязки на глаза для сна. Не стоит засыпать под включенный телевизор или компьютер, а также смотреть на экран смартфона — световые лучи тормозят выработку мелатонина.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев