Нейрохирург Игорь Борщенко уверен, что растяжка позвоночника является
универсальным лекарством от многих болезней. В его книге «Растяжки для
позвоночника. Революционная гимнастика для любого возраста» описаны
множественные упражнения для растяжки позвоночника, которые
предупреждают внезапные болевые мышечные спазмы.
Мы выбрали для тебя несколько самых простых упражнений, которые займут
максимум 10 минут, а пользы принесут на долгие годы.
Начать стоит с полного расслабления позвоночника. Возьми табурет и ляг на
него лицом вниз, так, чтобы табурет находился под грудной клеткой и верхней частью живота, расслабляя руки и ноги. Чтобы полностью перенести вес тела на табурет, подкладывай под живот мягкий валик из полотенца. Так ты можешь растянуть грудной и поясничный отделы позвоночника без опасности его перегрузки и повреждения.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев