Предыдущая публикация
Упражнение 1: сидим на полу, ноги согнуты в коленях. Руки согнуты в локтях держим на уровне груди. По очереди опускаем каждую ногу
Упражнение 2: сидим на полу и скрещиваем ноги. Руки ставим на колени. Выдвигаем грудь вперед и голову подымаем вверх, отводим корпус назад и голову опускаем вниз
Упражнение 3: стоим на коленях, опираемся на ладони. Прогибаем корпус вниз и вверх
Упражнение 4: стоим на полу и опираемся на руки чтобы был угол 45°. По очереди сгибаем каждую ногу в колене, отрывая пятки от пола
Кол-во повторений: 3 подхода по 20 раз
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2