✅Вакуум живота - одно из самых лучших упражнений для тренировки поперечной мышцы живота и для контроля мышцы брюшного пресса. Оно не только визуально уменьшает талию, но и позволяет развить хорошую рельефность.
Для того чтобы выполнить это упражнение встаньте на четвереньки, выдохните весь воздух, задержите дыхание и втягивайте живот настолько сильно, насколько это возможно. Через 20-30 секунд выдыхайте. Через пару секунд повторите 2-3 раза. Вакуум необходимо выполнять каждый день.
Далее можете попрактиковаться, выполняя упражнение стоя на коленях. Распрямитесь, опустите руки на колени и, задерживая дыхание и держите вакуум максимально долго. Постепенно, вы научитесь делать в положении сидя и стоя .
___________________
Владимир Кушнир - твой личный тренер.
Запишись на первое занятие +7 (902) 546-65-65
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев