Предыдущая публикация
✨ Простая Фитнес-Программа для Новичков с Упражнениями для Каждого Дня ✨
Первый шаг на пути к здоровому телу и уму - начать. Эта программа создана специально для тех, кто решил взяться за себя, но не знает с чего начать. Эти упражнения помогут вам почувствовать себя увереннее и сделают вашу тренировку веселой и эффективной.
🌟 Ваша Программа Тренировок: 🌟
1. Сумо Приседания - 12 раз
Укрепляем мышцы ног и ягодиц, встаем широко, носки смотрят наружу. 🦵✨
2. Выпады (на каждую ногу) - 10 раз
Отличное упражнение для баланса и силы. Важно следить за тем, чтобы колено не выходило за стопу. 🏋️♀️👍
3. Подъем Ноги Лежа на Боку (на каждую ногу) - 12 раз
Формируем силу бедер и работаем на мышцы боков. Удивительно эффективно! 🧘♂️💥
4. Отведение Ноги в Сторону Стоя на Колене (на каждую ногу) - 12 раз
Повышаем гибкость и укрепляем боковые мышцы бедер. Помните о стабильности! 🔄✨
5. Упражнение "Стульчик" - 30 сек
Великолепно работает на ягодицы и ноги, сохраняя мышечное напряжение. Идеально для окончания тренировки! 🪑⏱
#фитнес #спорт #тренировка #красивоетело
01:27
Следующая публикация
Нет комментариев