СтройнаЯ и ЗдороваЯ

**Конвертики для тонкой талии** 🥙✨ **КБЖУ на порцию:** 408 ккал | 🥩 Белки: 18г | 🥑 Жиры: 13г | 🍚 Углеводы: 41г **Ингредиенты:** ◾️ Ветчина индейки 🦃 — 32 г ◾️ Сыр российский 🧀 — 37 г ◾️ Лепешка 🫓 — 2 шт ◾️ Яйцо для взбивания 🥚 — 1 шт ◾️ Соль, перец по вкусу 🧂🌶️ **Приготовление:** 1️⃣ На лепешки выложите ветчину и сыр. 2️⃣ Сверните конвертики, аккуратно защипнув края. 3️⃣ Взбейте яйцо, обмакните в него конвертики. 4️⃣ Обжарьте на сковороде до золотистой корочки или запеките в духовке при 180°C до хрустящей корочки. Готово! 🎉 Подавай с любимым соусом или свежими овощами. 💚 #КонвертикиДляТалии #ППРецепты #ВкусноиПолезно #ЗдоровоеПитани

Салат «Щёточка» 🥗✨ На 3-4 порции берем: 🥕 половину свеклы, 🥕 морковь, 🥬 ¼ пекинской капусты, 🍋 сок половины лимона, 🫒 2 столовые ложки оливкового масла, 🌶️ 1 ч.л. специй (по вкусу). **Приготовление:** 1️⃣ Свеклу и морковь трем на крупной терке или шинкуем соломкой. 2️⃣ Капусту тонко шинкуем. 3️⃣ Все ингредиенты перемешиваем в миске. **Заправка:** 🫒 В оливковое масло добавляем сок лимона и специи. Поливаем салат и аккуратно перемешиваем. Готово! 🎉 Подавай сразу и наслаждайся свежестью и пользой! 💚 #СалатЩетка #ЗдоровоеПитание #Детокс #ВкусноиПолезно #Рецепты #ЕдаДляЗдоровья #ЛайфхакиНаКухне 🥗✨

Сочные рулетики из куриного филе в грибном соусе 🍗✨ 🔸 На 100 грамм - 116 кКал 🔸 Б/Ж/У - 15/4/2 **Ингредиенты (для 4 порций):** ▫️ Куриное филе — 600 г ▫️ Пармезан — 2 ст.л 🧀 ▫️ Творожный сыр — 1 ч.л ▫️ Чеснок — 1 зубчик 🧄 ▫️ Укроп — 10 г 🌿 ▫️ Твёрдый сыр — 30 г 🧀 ▫️ Сухой чеснок, копчёная паприка, соль — по 1 ч.л **Для соуса:** ▫️ Шампиньоны — 4 шт 🍄 ▫️ Сметана 10% — 1 ст.л ▫️ Натуральный йогурт — 2 ст.л ▫️ Соевый соус — 15 г **Хэштеги:** #куриныерулетики #грибнойсоус #здоровоепитание #вкуснолезно #рецепты #низкокалорийно #фитнесрецепты 🍽️💪

🍝 **Вкуснейший вариант ПП-лазаньи с фаршем** 🍝 🔸 На 100 грамм - 119 кКал 🔸 Б/Ж/У - 9/4/10 **Ингредиенты (для 4 порций):** ▫️ Фарш лёгкий — 300 г 🥩 ▫️ Лук — 1 головка 🧅 ▫️ Чеснок — 1 зубчик 🧄 ▫️ Итальянские травы — по вкусу 🌿 ▫️ Чеснок сушёный — по вкусу 🧄 ▫️ Соль, перец — по вкусу 🧂 ▫️ Листы для лазаньи — 5 шт 🍝 ▫️ Творожный сыр лёгкий — 4 ст.л 🧀 ▫️ Помидоры — 3 шт 🍅 ▫️ Лёгкий сыр — 4 ломтика 🧀 #ППрецепт #Лазанья #здоровоепитание #ВкусноиПолезно #FitFood #РецептНаКаждыйДень #ПравильноеПитание #LowCalorie #ЕдаДляФормата Приятного аппетита! 😋🍴

Нежные вареники с вишней, которые тают во рту 🥟✨ 🔸 На 100 грамм - 112 кКал 🔸 Б/Ж/У - 8/3/14 **Ингредиенты (для 2 порций):** ▫️ Яйцо — 1 шт 🥚 ▫️ Творог 2% — 200 г 🥄 ▫️ Рисовая мука — 50 г 🌾 ▫️ Соль — по вкусу 🧂 ▫️ Вишня — 30 г 🍒 #ВареникиСВишней #ЗдоровоеПитание #ДомашняяКухня #НежныеВареники #ППрецепты #ВкусноиПолезно #ДесертМечты #ТворожныеВареники #ЛегкийРецепт #СчастьеВТарелке