СтройнаЯ и ЗдороваЯ

🩷Нежные куриные котлетки из грудки, помидоров и сыра КБЖУ - 123 ккал (20/4/1) Ингредиенты: Куриное филе — 400 г Помидор — 1/2 шт Зелень — по вкусу Сыр — 35 г Яйцо — 1 шт Сметана или натуральный йогурт — 35 г Кукурузный крахмал или мука — 35 г Соль, специи — по вкусу

🩷Вкуснейшая запеканка из курицы, болгарского перца и сыра КБЖУ - 129 ккал (14/6/2) Ингредиенты: Яйцо - 4 шт Зерненый творог - 200 г Овощи ( болгарский перец) - 150 г Куриное филе (отварное или запеченное) - 100 г Соль и специи - по вкусу Сыр - 40 г Приготовление: Мелко нарезаем овощи и куриное филе. В форму для запекания добавляем яйца, творог, овощи, курицу, соль, специи по вкусу. Все перемешиваем. Посыпаем натертым сыром. Ставим в духовку при 180 градусах на 35 минут. Вкусно как в горячем так и в холодном виде. #пп #ппеда

🩷Вкусняшка из лаваша с сыром и грибами для вкусного перекуса КБЖУ - 119 ккал (7.7/5.8/8.8) Ингредиенты: - бездрожжевой лаваш 180 гр - твёрдый сыр 60 гр - яйцо - яичный желток - шампиньоны 200 гр - лук 70 гр #пп #ппеда

#тренировка #здоровоетело

#тренировка #красивоетело

#тренировка #здоровоетело

РУЛЕТЫ ИЗ ШПИНАТА Ингредиенты: 🥬 Шпинат - пучок 🥚 Яйца - 2шт 🧂 Соль 🧀 Лёгкий сыр - 50гр КБЖУ на 100 гр 158.7Ккал: 13.6/11.1/0.1