В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Дневной рацион на 1300 ккал 🔥 КБЖУ - 1300/96/53/103 Завтрак 360 ккал: Сырники: - творог 5% - 110 гр - мука рисовая - 30 гр - яйцо - 1 шт - разрыхлитель - 2 гр - сахарозаменитель - по вкусу - сироп без сахара - 10 гр - нектарин - 35 гр - кофе с молоком 1,5% - 40 мл Обед 339 ккал: - куриная грудка - 100 гр - огурец - 70 гр - кускус - 120 гр Перекус 156 ккал: - йогурт - 130 гр Ужин 445 ккал: Салат: - морепродукты в рассоле - 180 гр - чука - 150 гр - смесь семян для салата - 6 гр - бальзамический соус - 2 гр - хлебец - 1 шт Правильное меню
Творожная запеканка - чизкейк😍 КБЖУ на 100 гр - 174/11/12/4 Ингредиенты: - рикотта - 600 гр - яйцо - 2 шт - рисовая мука - 12 гр - цедра лимона - по вкусу - ванилин - на кончике ножа - подсластитель - по вкусу - ягоды - 50 гр Выпекаем при 150° 30 минут Инстаграм автора vorobey_pp Правильное меню
5 великолепных смузи для снижения веса и очищения тела Смузи - это прекрасная закуска, легкий завтрак и простой способ ввести в организм полезные вещества, которых так не хватает. И как же они полезны для желудочно-кишечного тракта! Предлагаем вам 5 отличных рецептов смузи для похудения и очищения организма!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.