Витамин Д3 – солнечный витамин.
Почему именно солнечный?
Все просто – именно витамин Д3 производится нашим организмом под влиянием ультрафиолетовых лучей. Казалось бы, все понятно: солнце светит – витамин вырабатывается.Все счастливы и здоровы🤗
Но оказывается, до 98% населения земли испытывают дефицит витамина Д3
Потому что, не все так легко, как хотелось бы.
Почему витамин Д3 так важен для здоровья нашего организма, почему большинство людей страдает дефицитом и что с этим делать?
С этим всем разбираемся ниже⤵️
Витамин Д относится к жирорастворимым витаминам. Но в последнее время ученые повысили его значимость и присвоили статус прогормона. Насколько этот витамин-гормон полезен для организма можно написать диссертацию.
8️⃣ ВАЖНЕЙШИХ ФУНКЦИЙ ВИТАМИНА Д3:
1. Отвечает за уровень в крови кальция и фосфора, которые сохраняют и укрепляют кости, суставы, мышцы, зубы.
2. Важен для опорно-двигательного аппарата. Критически важен детям и подросткам для правильной осанки, которая формируется до 20 лет.
3. Контролирует работу иммунной, сердечно-сосудистой, эндокринной, гормональной и нервной систем. Поддерживает уровень врожденного иммунитета,
4. Регулирует углеводный обмен. Участвует в правильном обмене веществ и поддержании оптимального веса тела.
5. Обладает противовоспалительным, противоопухолевым,иммуномодулирующим действием, замедляет процессы старения, восстанавливает энергию.
6. Способствует зачатию, сохранению беременности и нормальному вынашиванию плода. Во время беременности влияет на формирование иммунитета плода и его костной ткани.
7. Восстанавливает организм женщины после родов, корректирует состояние при ПМС.
8. Хорошо влияет на зрение, концентрацию и память.
Витамин Д3 так жизненно важен и нам его так катастрофически не хватает.Почему так происходит?🤔
Одна из основных причин – мы почти не бываем на солнце или в организме серьезные неполадки.
Поэтому витамин не вырабатывается самостоятельно. Либо вырабатывается недостаточно. Часто это неправильное скудное питание, диеты, вегетарианство и веганство.
Возьмите на заметку, очень много витамина Д в мясе, рыбе, яйцах, которые избегают вегетарианцы, автоматически попадая в группу риска.
Но это еще не все!
Есть еще несколько факторов, которые 100% вызывают дефицит:
— У вас темная кожа. Темная кожа защищает организм от переизбытка ультрафиолета. Так защищает, что провоцирует нехватку. Часто наблюдается у жителей южных регионов.;
— Вы слишком часто пользуетесь солнцезащитными кремами и лосьонами.
вы живете в городе, где воздействие ультрафиолета значительно снижается, потому что в воздухе постоянно висит облако пыли и вредных выбросов;
— Вы живете в стране или регионе, где мало солнечных дней в году;
— Вы старше 40-50 лет и кожа уже не так эффективно синтезирует витамин Д.
— Вы беременны или кормите ребенка грудью. В первые 6 месяцев кормления уровень витамина D в крови у женщины очень низкий. Это провоцирует потерю кальция в 4 раза больше, чем во время вынашивания ребёнка;
Большинство из этих факторов вы не можете отменить или изменить быстро, по щелчку пальцев. Вы не можете превратиться из темнокожей в белокожую, быстро переехать в город или страну, где много солнечных дней.
Не можете стать на 20 лет моложе или же отменить беременность.
🤍Единственное, что вы можете сделать — это не так интенсивно пользоваться солнцезащитными кремами и чуть больше бывать на солнце.
Как получать необходимое количество витамина Д и как распознать, что витамина вам не хватает расскажем в следующий раз!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2