Факты о похудении, которые должны знать все! 🔥

Если ты когда-нибудь начинала диету, срывалась и винила себя — этот пост для тебя. Сегодня развенчаю мифы и расскажу честные факты о похудении, которые помогут достичь цели БЕЗ лишнего стресса и вины. 1. Диеты работают. Ты создаёшь дефицит любым способом – вес уходит. Логично и понятно? Вроде, да. 2. Диеты НЕ работают в долгосрочной перспективе Строгие ограничения могут дать быстрый результат, но... возвращение к прежним привычкам неизбежно возвращает и вес. Твоему телу нужна система питания, а не вечные "запреты". 3. Еда — твой союзник, а не враг Не бойся еды! Никакие продукты не сделают тебя "толстой". Важно не что ты ешь, а как и с

Лимфодренажные упражнения для красоты и здоровья

Лимфодренажные упражнения — прекрасный способ помочь своему телу. Знаете ли вы, что лимфодренаж — это как генеральная уборка для вашего организма? Лимфа отвечает за вывод токсинов, улучшение обмена веществ и поддержку иммунитета. А активизировать её можно легко и весело — с помощью упражнения «Тараканчик»! Как делать упражнение? Ложитесь на спину на ровную поверхность (например, на коврик). Поднимите руки и ноги вверх, слегка согнув их в локтях и коленях. Начните мягко встряхивать руками и ногами, как будто вы маленький тараканчик, перевернувшийся на спину. Выполняйте движения легко, без напряжения, в течение 1-2 минут.

Если не еда, то что?

Или техника «33 удовольствия»

Искать в еде утешение, отдых и комфорт для большого количества людей- привычно и понятно. Но для тех, кто понимает, что «заедание» всего и вся давно стало неработающим методом, а заносит туда только лишь привычка - предлагаю внедрить в свою жизнь альтернативные методы поведения через технику «33 удовольствия». Это список, который включает в себя ответы на вопрос: «А что я хочу?». И тут не про мир во всем мире, а про маленькое желание, "хотелочку" в моменте. В моменте, когда привычно в еду, только чтоб в этот раз была не еда. «33» -цифра условная.Начните с 5-10, если 33 сразу много. Но и на ней можно не останавливаться - расширят

Почему ты ешь, когда не голодна?

Всё просто — твой внутренний «пожарник» тушит эмоциональные вспышки едой. -Стресс на работе? Тянешься за шоколадкой. -Скука дома? Вот уже рука сама тянется к чипсам. -Поругалась с кем-то? А с чаем и тортиком так хорошо и спокойно. Но проблема в том, что еда — не волшебная таблетка от всех эмоций. Эх, было бы всё так просто Она как временная заплатка, не устраняет проблему, а только маскирует её. В итоге вместо радости — тяжесть и чувство вины. Так как же остановить этот безумный круговорот? Во-первых, включаем «внутреннего детектива» и начинаем распознавать: это действительно голод или просто желание спрятаться от эмоций? Если голод – кормим себя