Похудеть и сохранить результат

Идея для завтрака

🥪 Завтрак - самый важный прием пищи дня. И если первое, что запускает ваше пищевое поведение на день грядущий - это предыдущая ночь, а точнее, ваш сон этой ночью, то второе - это завтрак. Не относится к завтраку: ❌Кофе, чай, и все производные этих напитков ❌Кофе и его производные с конфеткой/шоколадкой/пироженкой и тд. 🍳Завтрак-это один из трёх основных приёмов пищи, наличие которого облегчает вашу пищевую жизнь на целый день. Сбалансированный завтрак- это тот прием пищи, который вам дарит полноценное долгое насыщение, хорошее настроение, силы и энергию, и состоит из: ✅Белок. Мясо, рыба. Если выбираете мясные полуфабрикаты, то делайте выбор в сторону таких, где содержание белка пр

Лимфодренажные упражнения для красоты и здоровья

Лимфодренажные упражнения — прекрасный способ помочь своему телу. Знаете ли вы, что лимфодренаж — это как генеральная уборка для вашего организма? Лимфа отвечает за вывод токсинов, улучшение обмена веществ и поддержку иммунитета. А активизировать её можно легко и весело — с помощью упражнения «Тараканчик»! Как делать упражнение? 1️⃣ Ложитесь на спину на ровную поверхность (например, на коврик). 2️⃣ Поднимите руки и ноги вверх, слегка согнув их в локтях и коленях. 3️⃣ Начните мягко встряхивать руками и ногами, как будто вы маленький тараканчик, перевернувшийся на спину. 4️⃣ Выполняйте движения легко, без напряжения, в течение 1-2 минут.

Не говорите эти фразы детям ❌

- Лучше в нас, чем в таз (унитаз) - Посуда любит чистоту - Остатки сладки - Всё полезно, что в рот полезло - Ложечку за маму (папу, бабушку, мышонка, львёнка, черепашку и пр. )))) - Еду выбрасывать-грех - Не доешь -оставишь всю красоту и силу - Ешь, не обижай маму, а то не буду тебя любить - Упал? Больно? На конфетку, только не плачь - Получил пятерку- молодец! Вот тебе шоколадка - Доешь суп-пойдёшь гулять - Худой ребёнок -позор семьи Список можно продолжать очень долго … Пищевые послания- одни из самых ярких и цепляющих посланий, которые остаются с нами на всю жизнь. Добавьте сюда память старших поколений о голоде (который был в нашей стране совсем недавно -каких-то 75 лет наз

Ловите идею завтрака 🫔 Вкусно, сытно, разнообразно 👌🏻Можно готовить на сковороде, если нет тостера. Сохраняйте идею, жду ваших 🔥🔥🔥 #идеядлязавтрака #ппзавтрак #ппзавтраки #менюдляпохудения