Для достижения результата в занятиях очень важен принцип непрерывности тренировочного процесса независимо от целей
К тому же в условиях отсутствия стимула (то есть тренировок) для запуска изменений в организме последний охотно избавится от мышц и начнёт запасаться жиром
Что произойдёт с телом в период бездействия?
Тут есть несколько факторов.
Например, сколько раз в неделю вы занимались обычно, какой у вас тренировочный стаж, цели, преследуемые на занятиях, образ жизни и так далее
Но в любом случае перерыв в три недели достаточный срок, чтобы потерять некоторые кондиции
Меняем тренировочный план, чтобы дать себе отдохнуть
Чтобы оставаться в форме, но в то же время отдохнуть в путешествии, можно сделать тренировку короче по времени, возможно, немного легче по нагрузке и включить упражнения, в которых задействовано большое количество мышц всего тела
Отлично подойдёт для отпуска или командировки в условиях недостатка времени и оборудования круговая тренировка
Во время путешествий, я считаю, лучше всего заниматься утром
, чтобы оставшееся время уделять непосредственно тому, ради чего осуществлялось само путешествие
( я так всегда делаю
)
Если отдых не очень активный и в жарком климате, то можно выделить время для тренировки днём, когда жарче всего, и выполнить её в прохладном номере или спортзале
Ну, а лучшая мотивация в отпуске:
хочешь вкусно есть придётся отрабатывать
Ведь без последствий расслабиться не получится. Основной принцип не меняется: если потребляешь больше трать больше
Состав пищевой корзины тоже важен, не стоит злоупотреблять «запрещёнкой»
Можно ли чем-то заменить привычные тренировки во время путешествий?
Силовые тренинги можно заменить только схожим типом нагрузки
То есть не получится заменить занятие в зале с отягощениями прогулкой, но можно выполнить круговую тренировку с использованием веса собственного тела
А вот если речь идёт о кардио, то тут целое раздолье: ходьба, плавание, велосипед, бег, спортивные игры
Упражнения с собственным весом, которые можно выполнять где угодно
Помните ,что главное желание
, а возможность всегда найдется
Горжусь
своими подопечными ,которые так же как и я занимаются и на отдыхе в любой точке
мира
Нет комментариев