Предыдущая публикация
Стройные ноги и красивый просвет внутри бедер. Как сделать?
Попалось интересное видео
нажмите чтобы посмотреть 
и хочу поделиться своими мыслями с вами:• Нужно ли менять питание для этих целей?
• Какие упражнения для этого потребуются?
• По какой схеме тренироваться?
• Какие упражнения для этого потребуются?
• По какой схеме тренироваться?
Питание
И снова о питании, не сочтите за занудство, но это важно. Нельзя локально похудеть в желаемом месте отдельно, потому люди качающие пресс для того чтобы убрать живот, тратят время впустую. Худеет или поправляется все тело одновременно. Правда есть нюанс. У нас есть резервуары, где жир скапливается особенно активно. У мужчин это чаще всего живот, а у женщин бедра. И вывести отсюда излишние отложения особенно трудно. Если просто похудеть и привести общий вес в порядок можно на одном питании без тренировок, то с бедрами потребуется обязательно комбинация питание+тренировки
• Питание - уменьшит объем
• Тренировки - подтянут мышцы и кожу
Тренировки
В целом тренировки на видео, которое я представила вам на суд в начале поста, вполне подходящие. Цель таких тренировок дать нагрузки на проблемные участки, заставить расти мышечную массу в этих местах, заменяя ею жировую. Так мы укрепим эти бедра и уменьшим объем, ведь 1 гр мышцы меньше по объему 1 гр жира
01:18
Этот комплекс упражнений позволит сделать красивый просвет на бедрах
00:58
А этот в целом позволит укрепить все группы мышц бедер и ягодиц
11:09
По какой схеме тренироваться?
Темы с 10 минутными тренировками можно назвать заманухами для ленивых
Подавляющее большинство людей ищут как похудеть не прилагая никаких усилий. И такие 10 ти минутные тренировки помогут втянуться и заняться спортом уже серьезнееИ вот если вы уже втянулись и хотите получить наилучший результат на выходе, то тренировки стоит разбить на круги и подходы
То есть не делать мешанину из множества упражнений на 10 минут, а создать план на неделю
Для большей эффективности важно делать упражнения в несколько кругов(3-4) по 12-15 повторений, тогда мышцы прорабатываются с максимальной пользой
#ГоворимСпортуОК
Следующая публикация
Комментарии 81