Как может проявляться тревожность❓
💥 Дрожь и учащенное сердцебиение;
💥 Потливость и учащение дыхания;
💥 Расширение зрачков;
💥 Нарушение сна;
💥 Мышечное напряжение;
💥 Чрезмерная жажда;
💥 Пищеварительные проблемы и боли в животе;
💥 Частое мочеиспускание;
💥 Головные боли;
💥 Озноб или прилив жара;
💥 Поведенческие проблемы (истерики, приступы агрессии, обострение стимминга, побеги, расторможенность, трудности с вниманием).
❗Типичные источники повышенного стресса:
💥 Неструктурированное время (ожидание автобуса или в очереди, перемена в школе);
💥Учебное заведение;
💥Сенсорные источники (парикмахерская, осмотр врача, примерка одежды, места с резкими запахами, светом, шумом);
💥Социальные события (неожиданные события, контакт с маленькими детьми).
🤔В первую очередь для того, чтобы взять тревожность под контроль, необходимо завести 📝дневник тревожности. В дневнике отражать что вероятнее всего повлияло на приступ 😵💫тревоги или паники, как долго продолжалось и в чем проявлялось. Это позволит понять, что именно повышает тревогу👶 ребенка.
Как снизить тревожность❓
💥 Не создавайте дополнительный повод для тревоги;
💥Ссоры, крик однозначно влияют негативно. Больше хвалить и меньше ругать. Не удерживать в приступе паники, но контролировать передвижения;
💥 Физические упражнения помогают снижать приступы паники и тревоги;
💥 Техники релаксации (побыть одному, музыка, массаж, утяжеленный жилет, стрессболы, арт-терапия, песочная терапия, рвать бумагу, лепить из пластилина, ароматерапия и т.д);
💥 Стиминг очень хорошо снимает стресс, но это нужно контролировать;
💥 Социальные методы (визуальные расписания, таймеры, социальные истории, шкала тревожности).
Будьте здоровы и держите тревогу под контролем.🌸
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев