Как приучить себя к завтраку Тем, кто привык пропускать завтрак (по разным причинам) обычно сложно перестроиться, непонятно, как выделить время, каким должен быть приём пищи. Утренний поиск идей дополнительно отнимает время и может испортить настроение. Можно начать издалека, чтобы задача не казалось большой и трудно выполнимой и решать ее «кусочкам»: • 1. Подумайте, что могло бы мотивировать вас позавтракать вовремя? Что приятного вы могли бы найти в этом ежедневном утреннем ритуале? Возможно, стоит поставить свечи на стол, переставить стол, чтобы во время приема пищи перед вами открывался красивый вид из окна, или, может быть, для вас приготовление завтрака — один из способов побыть наедине с собой. Поисследуйте свою мотивацию. • 2. Берите идеи простых завтраков — пп варианты в нашем чате или в других полезных источниках — аппетитные фото вдохновляют повторить блюдо для себя. • 3. Составьте список завтраков на неделю. • 4. Купите необходимые продукты или закажите доставку для идей...ЕщёКак приучить себя к завтраку Тем, кто привык пропускать завтрак (по разным причинам) обычно сложно перестроиться, непонятно, как выделить время, каким должен быть приём пищи. Утренний поиск идей дополнительно отнимает время и может испортить настроение. Можно начать издалека, чтобы задача не казалось большой и трудно выполнимой и решать ее «кусочкам»: • 1. Подумайте, что могло бы мотивировать вас позавтракать вовремя? Что приятного вы могли бы найти в этом ежедневном утреннем ритуале? Возможно, стоит поставить свечи на стол, переставить стол, чтобы во время приема пищи перед вами открывался красивый вид из окна, или, может быть, для вас приготовление завтрака — один из способов побыть наедине с собой. Поисследуйте свою мотивацию. • 2. Берите идеи простых завтраков — пп варианты в нашем чате или в других полезных источниках — аппетитные фото вдохновляют повторить блюдо для себя. • 3. Составьте список завтраков на неделю. • 4. Купите необходимые продукты или закажите доставку для идей, которые вы записали. • 5. Подготовьте с вечера все необходимое: можно нарезать овощи, промыть листья салата или приготовить то, что утром потребуется только разогреть. • 6. Оформляйте свой пп завтрак красиво и аппетитно — визуальная составляющая тоже важна. • 7. Когда привычка завтракать утром станет устойчивой, попробуйте экспериментировать: добавлять новые ингредиенты к привычному, специи, сочетать то, что казалось несочетаемым: например, листья салата и сладкую сливу/тыкву. • 8. Организуйте комфортный режим сна, чтобы высыпаться и выделять время на завтрак. • 9. Не ругайте себя, если в какой-то день что-то пойдет не так и вы не позавтракаете. Просто продолжайте пробовать.
Комментарии 1
Тем, кто привык пропускать завтрак (по разным причинам) обычно сложно перестроиться, непонятно, как выделить время, каким должен быть приём пищи.
Можно начать издалека, чтобы задача не казалось большой и трудно выполнимой и решать ее «кусочкам»:
• 1. Подумайте, что могло бы мотивировать вас позавтракать вовремя? Что приятного вы могли бы найти в этом ежедневном утреннем ритуале? Возможно, стоит поставить свечи на стол, переставить стол, чтобы во время приема пищи перед вами открывался красивый вид из окна, или, может быть, для вас приготовление завтрака — один из способов побыть наедине с собой. Поисследуйте свою мотивацию.
• 2. Берите идеи простых завтраков — пп варианты в нашем чате или в других полезных источниках — аппетитные фото вдохновляют повторить блюдо для себя.
• 3. Составьте список завтраков на неделю.
• 4. Купите необходимые продукты или закажите доставку для идей...ЕщёКак приучить себя к завтраку
Тем, кто привык пропускать завтрак (по разным причинам) обычно сложно перестроиться, непонятно, как выделить время, каким должен быть приём пищи.
Можно начать издалека, чтобы задача не казалось большой и трудно выполнимой и решать ее «кусочкам»:
• 1. Подумайте, что могло бы мотивировать вас позавтракать вовремя? Что приятного вы могли бы найти в этом ежедневном утреннем ритуале? Возможно, стоит поставить свечи на стол, переставить стол, чтобы во время приема пищи перед вами открывался красивый вид из окна, или, может быть, для вас приготовление завтрака — один из способов побыть наедине с собой. Поисследуйте свою мотивацию.
• 2. Берите идеи простых завтраков — пп варианты в нашем чате или в других полезных источниках — аппетитные фото вдохновляют повторить блюдо для себя.
• 3. Составьте список завтраков на неделю.
• 4. Купите необходимые продукты или закажите доставку для идей, которые вы записали.
• 5. Подготовьте с вечера все необходимое: можно нарезать овощи, промыть листья салата или приготовить то, что утром потребуется только разогреть.
• 6. Оформляйте свой пп завтрак красиво и аппетитно — визуальная составляющая тоже важна.
• 7. Когда привычка завтракать утром станет устойчивой, попробуйте экспериментировать: добавлять новые ингредиенты к привычному, специи, сочетать то, что казалось несочетаемым: например, листья салата и сладкую сливу/тыкву.
• 8. Организуйте комфортный режим сна, чтобы высыпаться и выделять время на завтрак.
• 9. Не ругайте себя, если в какой-то день что-то пойдет не так и вы не позавтракаете. Просто продолжайте пробовать.