САМОЕ ДОСТУПНОЕ ЛЕКАРСТВО
Думаете, что питаться полноценно — это дорого?
А вы видели цены на фастфуд, сладости, полуфабрикаты, анализы и лекарства?
Ставьте
и читайте, как еда может помочь или навредить нашему организму
Инсулин и глюкоза
Чрезмерное потребление сахара, жирной пищи и быстрых углеводов вызывают резкое повышение уровня глюкозы в крови, которые ведет к инсулинорезистентности, диабету и ожирению.
Зато овощи и цельнозерновые продукты помогут держать инсулин под контролем
Лептин и Грелин
Эти гормоны контролируют чувство голода и сытости. Рацион, богатый клетчаткой и белками, может помочь снизить уровень аппетита и поддерживать здоровый вес.
Мелатонин и Серотонин
Настроение и сон тесно связаны с этими гормонами. Употребление триптофана, который содержится в индейке и бананы способствует улучшению настроения и качества сна.
Кортизол
Стресс и питание тесно связаны с кортизолом — гормоном стресса.
Употребление магния и витамина С, который можно найти в орехах и цитрусовых, снижают уровень кортизола и улучшет стрессоустойчивость.
Эстрогены и Прогестерон
Фитоэстрогены в продуктах, таких как соя и льняное семя, снижают риск различных женских заболеваний.
Но они могут и навредить! Избыток эстрогена в организме может привести к бесплодию, синдрому поликистозных яичников и даже к некоторым видам рака
Тестостерон
Этот гормон важен для мужского и женского здоровья. Жиры, белки и цинк, содержащиеся в мясе и орехах, могут помочь поддерживать нормальный уровень тестостерона.
Гормоны щитовидной железы
Йод и селен, которые можно получить из морепродуктов и орехов, необходимы для нормальной работы щитовидной железы, которая регулирует обмен веществ и уровень энергии в организме.
Помните, что полноценный рацион = лучшее и самое доступное лекарство, которые поможет всегда быть здоровыми и счастливыми.
Все еще считаете, что питаться правильно — это дорого? Пишите в комментариях!
#здоровье #пп #витамины
Нет комментариев