В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Как набирать норму белка каждый день (✅и не давиться грудкой и вареными яйцами) Белок — это основа нашего организма. Он отвечает за красивую кожу, здоровые волосы и крепкие ногти. А еще белок — это энергия. Так что, если у вас нет сил встать с кровати, возможно, в вашем рационе не хватает этого элемента. Как набрать норму белка⬇ Знайте свою норму Рекомендуемая норма составляет около 0,8–1,2 грамма белка на килограмм массы тела в зависимости от уровня физической активности. Спортсменам и тем, кто активно занимается фитнесом, может потребоваться больше — до 2 граммов на килограмм. Разнообразие источников белка — Животные источники: курица, индейка, рыба, яйца, молочные продукты. — Раст
Запоминайте! 80% успеха в лечении кандидоза НЕ ЛЕКАРСТВА, а ДИЕТА. Пока вы не поменяете рацион, кандида будет возвращаться! Что нужно сделать? ⤵ Откажитесь от ❌ жареной и копчёной пищи, консервов, фастфуда, закусок, магазинной выпечки ❌ алкоголя, кофе, чёрного и зелёного чая, соков ❌ сахара и сахаросодержащих продуктов ❌ глютена и молока, соевых продуктов ❌ кешью, фисташек, грецких орехов ❌ мясных и рыбных бульонов, курицы, свинины и баранины ❌ крупной морской рыбы Остальные 20% — это нормализация микробиома и здоровья ЖКТ. Кандидоз и его симптомы — это маленькая часть из всех проблем и последствий нарушения ЖКТ в нашем в организме. #КАНДИДОЗ #женскоездоро
▫Тяга к сладкому 👉🏼 восполните дефицит магния Можно это сделать с помощью: ✔ магниевого масла, которое наносится на кожу; ✔ магниевых ванн, которые проделываются курсом; ✔ из пищи, источники: тыквенные семечки, авокадо, горький шоколад, лосось, фасоль, бананы; ✔ из нутрицевтиков: профилактическая дозировка — 200 мг, восполняющая — 400 мг. ▫Тяга к хлебобулочным изделиям 👉🏼 восполните дефицит хрома Источники: говяжья печень, зерновые и бобовые, сыр. ▫Тяга к соли 👉🏼 синдром усталости надпочечников ▶Стресс-менеджмент, обратить внимание на восполнение магния. ▶Полноценный сон с 22:30 до 7:00 с полной темноте тишине. ▶Успокаивающие ритуалы перед сном,
К основным причинам, влияющим на иммунитет можно отнести: ▶хронический стресс, ▶отсутствие полноценного отдыха, ▶недосып, ▶нерегулярное и несбалансированное питание, ▶кризис в отношениях, личные переживания, ▶гиподинамия и малоподвижный образ жизни, ▶избыточный или недостаточный вес, ▶вредные привычки (переедание, курение, злоупотребление алкоголем, наркотические зависимости), ▶бесконтрольный прием антибиотиков. Необходимо уделить внимание: ✔Здоровому сну — важную роль играют циркадные ритмы. ✔Сбалансированный рацион, богатый микро- и макронутриентами. ✔Восполненным дефицитам. ✔Адекватной физической нагрузке, подходящей вашему состоянию здоровь
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.