Предыдущая публикация
Выполняем все подходами
Для ног и мышц живота.
3 подхода по 16 раз.
Живот втянут, на выдохе поднимаем бедро и напрягаем мышцы живота. ⠀
Приседания с касанием рукой земли и подъем на носочки.
3 по 20 раз. ⠀
На вдохе уходим вниз, на выдохе вверх и поднимаемся на носки. ⠀
Объединяем в суперсета: мах прямой ногой назад и в сторону!
3 суперсета по 15 раз каждое упражнение. ⠀
В позиции краба поднимаем таз и разводим ноги. ⠀
3х15 раз. ⠀
Ягодичный мостик с махом прямой и согнутой ногой! ⠀
3х20 раз.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев