Предыдущая публикация
Можно делать как дома так и в зале, весь инвентарь взаимозаменяем.
Тяга резинки к поясу в наклоне
Тяга в планке (чтобы усложнить - гантели в руки; облегчить - делать с коленей)
Тяга к поясу со статичным удержанием (тянем гантели по очереди, затем вместе)
Имитация вертикальной тяги лёжа на животе (можно добавить фитнес-резинку)
Полу-лодочка с поворотами (у кого грыжи-протрузии мпд - не делаем)
️Во всех упражнениях на спину важно сводить лопатки, а не просто тянуть руками, сгибая локти. Учимся чувствовать работу мышц спины.
Видео ускорено, делать нужно медленно.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев