Будь в форме. Упражнения на каждый день

#статусыцитатыафоризмы

#статусыпрожизнь #статусыцитатыафоризмы #статусы

Растяжка мышц на каждый день А вы знали, что с помощью растяжки можно и похудеть, и подтянуть мышцы, и сохранить колени здоровыми?

#статусысосмыслом #статусыцитатыафоризмы #статусы

Упражнения со скакалкой- это разнообразие для ваших тренировок и колоссальная польза для организма Поговорим сегодня о скакалке. Это отличный инструмент для тренировок, который можно использовать для увеличения функциональности организма. Но при условии, что вы умеете с ней обращаться. Пришёл мне тут комментарий, мимо которого пройти я не смогла, знаете почему?

#статусыцитатыафоризмы #статусысосмыслом #энштейн #альбертэйнштейн

Работа в радость, а не в тягость. Моя история 10 месяцев назад моя жизнь перевернулась с ног на голову. Я шагнула в авантюру, сквозь свои страхи и сомнения в своих силах. В декабре я закинула удочку, потом январь и февраль находилась в ожидании... За эти два месяца я проживала разные чувства, меня одолевали сомнения: ✅Справлюсь ли я? ✅А надо ли мне это вообще? ✅А как же мои дети будут без меня? Было много мыслей в моей голове, за эти два месяца ожидания результата они сто раз переварились, снова всплывали, но я не поддавалась на их провокации и просто ждала, борясь с желанием отказаться от всего в последний момент, как это у меня бывало раньше и очень часто. Но, сейчас, есть небольшая разница, я подошла к этому событию уже другим, подготовленным человеком, пройдя разные трудности в своей жизни, которые не сломали меня, а закалили и вот тут то моя закалка меня и поддержала. Про психосоматику ситуации: В ситуации подвешенности я заметила, что моё горло было сковано, видимо там скопился страх от неизвестности ситуации, как только всё стало понятно, ком в горле растворился сам собой. В какую же авантюру я вступила, спросят люди, которые не следят за моим каналом. 1 марта я устроилась на работу тренером по художественной гимнастике в маленький провинциальный городок, открыв для этого города новое спортивное направление. Для меня, как и для детей всё впервые, я никогда не работала в спортивной школе тренером, у меня был только теоретический опыт и практический багаж за спиной, в виде 10 летнего опыта спортсменки. Нет, не подумайте, что я ничего не умею и не знаю, я работала преподавателем физкультуры в Вузе, учителем физкультуры в школе, опыт работы был, я имела представление о том, чем буду заниматься. Но у меня был огромный перерыв после последнего моего официального места работы. В этот перерыв, я занималась дополнительно с детьми, взрослыми, записывала онлайн тренировки, это конечно немного другое, всё это имело характер тренировок от случая к случаю. Правда, параллельно с введением канала на Дзене и группы в ОК, я начала тренироваться сама и набрала онлайн группу, впустила в свою жизнь физическую активность на регулярной основе. Толчком для вступления в авантюру, стало как ни странно тяжёлое финансовое положение в семье, по русски говоря нас совсем прижало и пришлось активно включать мозг, ища разные варианты выхода из сложившейся ситуации. Тут подворачивается этот вариант, он привлёк внимание тем, что выплачивались подъемные, что в нашей ситуации было хорошим подспорьем и то, что я давно мыкалась пытаясь самостоятельно набрать группу, чтобы развиваться как тренер, но у меня не складывалось. Тут был шанс без дополнительных финансов набрать детей, тренировать их и ещё получать зарплату. Вот так, оказавшись на дне, начинаешь искать почву под ногами и потихоньку выталкивать себя обратно. Вот тут то мы выключаем все свои страхи и сомнения, и включаем действие, мы начинаем двигаться, просто шагать, не думая о том, что страшно, не получится...конечно, эти мысли преследовали всегда, но тут же отбрасывались и я просто продолжала проживать данную ситуацию. Сейчас я вспоминаю себя и благодарю Вселенную (Бога, я не знаю как назвать ту невидимую силу, которая ведёт нас) за те трудности, которые она мне давала, чтобы я сформировалась в того человека, которым стала сейчас. Ведь те трудности, которые мы встречаем по жизни даны нам не в наказание, а наоборот, чтобы мы увидели тот путь, который нам дан, преодолев трудность нам и откроется новая дверь, за которой находится новый наш уровень. Это очень интересный процесс, если умеешь за всем этим наблюдать. И вот спустя 10 месяцев, мне захотелось немножко поделится своей историей и показать, что всё в нашей жизни зависит только от нас, если будете двигаться к своей цели, даже если никто в вас не верит и не поддерживает, если это ваш путь то к вам на помощь придёт Вселенная, она то точно не оставит Вас одних, она будет поддерживать вас, но вы должны научиться видеть эту поддержку, научиться ловить её сигналы и тогда вы пойдете к своей цели (мечте) легко. Лёгкость будет идти с вами рядом, это то ощущение, которое вы чувствуете, на самом деле вы прилагаете огромное количество сил и энергии, но она вами проживается легко. Как это объяснить🤔 Давайте опять же на моём примере: В конце декабря у меня прошли соревнования, которые я должна была организовать самостоятельно, что, конечно, я и сделала. Но ещё год назад от этой мысли меня бы бросило в жар, я бы нашла причину сбежать от этого события (например, прикинулась бы больной). В этот раз я потихоньку постепенно начала подготовку: составила детям программу, нашла музыку для парада, купила грамоты всем детям, приготовила подарки, назначила время и мне осталось только дождаться часа Х. Этот час настал, прошёл, дети выступили, родители остались в лёгком шоке, от того, что увидели, многие просто не ожидали увидеть того, чему дети научились за это время. Я выбросила мысли страха за пределы своей головы, последнее время, кстати, страх не частый гость у меня. И просто провела соревнования, мы на тренировках с девочками всё проговаривали, как это будет проходить, поэтому в теории они были готовы. На практике, конечно, многие растерялись, но все молодцы, никто не сбежал и не испугался. А это сложно: выйти на ковёр перед зрителями, судьями, не растеряться и ничего не забыть. Поэтому все получили хороший опыт, для дальнейшего движения вперед, чему я очень рада . Фото и ролик о том, как прошли наши соревнования есть в моём телеграмм канале

Почему полезно прыгать на скакалке?

Укрепляем мышцы спины в домашних условиях Спина как и руки слабое место человека, очень важно уделять внимание её укреплению

Комплекс упражнений для ваших тбс, не запускай свое здоровье. Выполняйте регулярно упражнения для ног - это очень полезно