ЛФК каждый день!

Как БЫСТРО вывести МОКРОТУ из бронхов и избавиться от СЛИЗИ? Простые УПРАЖНЕНИЯ для ЛЁГКИХ!

Сегодня мы разберём два эффективных упражнения, которые помогут улучшить отхождение мокроты из бронхов и повысить продуктивность кашля при бронхитах и заболеваниях лёгких. Также вы освоите технику постурального дренажа, которая облегчает вывод слизи из лёгких. 💨 Эти техники: ✔️ Ускоряют отхождение мокроты из бронхов. ✔️ Делают кашель более продуктивным при бронхитах и других заболеваниях лёгких. ✔️ Облегчают дыхание с помощью постурального дренажа — метода, который используют даже в реабилитации. Рекомендую выполнять эти техники дважды в день и обязательно пить больше жидкости для лучшего эффекта.

3 минуты для здоровья и легкости перед сном! 🌙✨

Друзья, предлагаем попробовать простую технику, которая поможет расслабиться и снять напряжение после насыщенного дня. Похлопывание стоп — это доступное упражнение, которое стимулирует рефлекторные зоны на стопах, улучшая общее состояние организма и даря ощущение легкости. 👣 Как выполнять упражнение: 1. Удобно сядьте на стул или кровать, чтобы ноги были свободны. 2. Одной рукой легко похлопывайте противоположную стопу, начиная с пятки и постепенно продвигаясь к пальцам. 3. Похлопывайте каждую зону стопы по 30–40 секунд, регулируя силу нажатия так, чтобы это было комфортно. 4. Повторите то же самое с другой стопой. 🔥 Польза упражнения: • Сним

🌿 Молоко с куркумой, чеснок с оливковым маслом, банан с мёдом и ананас с огурцом — всё это может значительно улучшить наше самочувствие, укрепить иммунитет и поддержать пищеварение. 💚 Ведь природа — наш лучший доктор, и всё, что она нам даёт, работает на наше здоровье! 🌱

Коленные суставы НЕ БОЛЯТ до 100 лет! | ЛФК упражнения ЛЕЧАТ и УКРЕПЛЯЮТ за 5 минут в день

Сегодня мы познакомимся с простыми, но эффективными ЛФК упражнениями, которые помогут укрепить и стабилизировать коленные суставы. Эти упражнения: ✔ Улучшают кровообращение в области суставов ✔ Увеличивают амплитуду движений ✔ Снижают боль и дискомфорт при заболеваниях коленных суставов 🧘‍♀️ Как выполнять упражнения: 1️⃣ Выполняйте движения плавно, без резких рывков. Это помогает избежать травм и снизить нагрузку на суставы. 2️⃣ Прислушивайтесь к своему телу: если чувствуете дискомфорт, уменьшите амплитуду движений или пропустите это упражнение. 3️⃣ Увеличивайте количество повторений постепенно, чтоб

Дыхательная техника от стресса и тревоги | ЛФК каждый день

🌿 Это видео создано, чтобы подарить вам минуты спокойствия. Только мягкие визуальные подсказки, чтобы вы могли расслабиться и сосредоточиться на своем дыхании. Позвольте себе отдохнуть, отпустить тревоги и почувствовать гармонию. Дышите глубже, живите легче ❤

5 упражнений после 50 лет, которые НЕОБХОДИМО делать КАЖДЫЙ ДЕНЬ! | Лечебная физкультура

Сегодня мы вместе выполним 5 простых упражнений, специально разработанных для людей старше 50 лет. Эти упражнения помогут вам поддерживать активность, энергию и хорошее самочувствие на каждый день. 💪 Цель этого комплекса — укрепление мышц и суставов, улучшение подвижности плечевых, тазобедренных и коленных суставов, а также развитие координации движений. Эти упражнения помогут вам не только укрепить мышцы, но и улучшить общую гибкость, поддерживая тело в отличной форме! 🌿 Помните, важно выполнять упражнения в комфортном темпе и амплитуде, соответствующей вашим возможностям. Прислушивайтесь к своему т