Аппетит или Голод
Простой приём, который поможет больше не набирать лишние килограммы![⤵️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2935@2x.png)
![1️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/31-20e3@2x.png)
Аппетит - это желание потреблять еду. Он может возникать даже при отсутствии физиологической потребности в пище, и может быть навязан запахом, внешним видом или вкусом пищи, а также эмоциональным состоянием человека. Например, мы можем испытывать аппетит, когда видим рекламу еды или находимся в компании, где все едят.
![2️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/32-20e3@2x.png)
Голод - это физиологическая потребность организма в пище. Он возникает, когда уровень глюкозы в крови снижается или когда желудок опустошается.
Отличать аппетит от голода можно по таким признакам, как:
![🔹](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f539@2x.png)
Время появления и симптомы
Аппетит может возникать в любое время, даже сразу после приема пищи. Пример: Вы только что поели, и видите в интернете фото еды, которая вызывает у вас аппетит, но при этом физиологически Вы сыты.
Голод обычно возникает через несколько часов после последнего приема пищи и сопровождается физическими симптомами, такими как урчание желудка, слабость и утомление.
![🔹](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f539@2x.png)
Причина появления
Аппетит может возникать из-за эмоциональных или внешних факторов, а голод – из-за физиологической потребности организма в пище.
![❌](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/274c@2x.png)
Если не разобраться в этом, то привычка "что-то жевать" почти постоянно может перерасти в опасное расстройство пищевого поведения.
![☝️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/261d@2x.png)
Стоит запомнить, что дефицит витаминов и минералов может вызвать тягу к определенным продуктам
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
низкий уровень калия, магния и хрома провоцирует желание съесть сладкое
![🍩](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f369@2x.png)
, недостаток железа тянет вас кушать мясо, а недостаток цинка — усиливает потребность употреблять чрезмерно солёное.
Что делать, чтобы чрезмерный аппетит не приводил к перееданию и как питаться, чтобы голод не возвращался через 2 часа после приема пищи?
![💡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4a1@2x.png)
Во первых, есть хорошее правило - завтрак, обед и ужин. И ещё 1 перекус, если в этом есть необходимость.
Все!
Остальное, что вызывает у Вас аппетит без голода, отложите в один из основных приёмов пищи.
(Если у Вас не удалён желчный пузырь, то это правило прекрасно сработает!)
![💡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4a1@2x.png)
Во вторых. Научите себя кушать не торопясь, не на ходу, и без телефонов, телевизоров или книг! Сосредоточьтесь на своей тарелке!
Мы применяем эти приёмы на проекте уже второй год, и они прекрасно работают против переедания. Проверено!
![💡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4a1@2x.png)
В третьих, позаботьтесь о полноЦЕННОСТИ Вашей тарелки!
Золотое Правило Тарелки никто не отменял! Когда Ваш организм с основным приёмом пищи будет получать все то, что ЕМУ необходимо, он перестанет лишний раз "дёргать" Вас, как непослушный ребёнок - "дайте это, дайте то".
![🌿](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f33f@2x.png)
Применив эти три простых правила, можно перенастроить свой организм на осознанное потребление!
![🌿](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f33f@2x.png)
Именно с помощью сбалансированного и полноценного питания, мы помогаем добиться того, чтобы все органы и системы организма человека работали правильно, и не «на износ»!
Умение отличать аппетит от физического голода будет хорошим союзником на пути к здоровым пищевым привычкам всей семьи.
Но помните, всегда лучше срабатывает индивидуальный подоход!
Поэтому, рекомендуем обратиться к нашим экспертам для консультации.
Бонус тем, кто дочитал до конца - ставьте
![👍](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f44d@2x.png)
этой записи, и попадёте на бесплатную консультацию к эксперту проекта HEALTHYPRO.
Оставайтесь с нами
![❤️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2764@2x.png)
Больше интересных подробностей можно узнать на платформе HEALTHYPRO .
Что бы узнать подробнее, или проконсультироваться со специалистами, напишите в сообщения группы.
Или по телефону +79871557823.
![🔎](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f50e@2x.png)
Адреса: Качканар ул. Свердлова, 7Б.1 этаж.
Екатеринбург ул. Цвиллинга, 7А.
Нижний Тагил ул. Пархоменко, 22.
![🌶️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f336@2x.png)
5 дней на проекте бесплатно
https://healthypro.ru/hls?
![🟢](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f7e2@2x.png)
Записаться на диагностику организма +79871557823
![🟢](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f7e2@2x.png)
Консультация специалиста +79935157823
![🔴](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f534@2x.png)
Что бы попасть на общую встречу с врачами кураторами проекта пишите в сообщения группы, или свяжитесь по указанным номерам.
https://healthypro.ru/courses_new официальный сайт проекта
Женское здоровье
https://healthypro.ru/fnutrition_girl_n?
Мужское здоровье
https://healthypro.ru/fnutrition_man_n?
Базовое Функциональное Питание
https://healthypro.ru/fnutrition_n?
Здоровый Кишечник
https://healthypro.ru/fnutrition_colon_n?
Идеальный Детокс
https://healthypro.ru/ideal_detox_n?
Body Guru "Привычка Быть Стройным"
https://healthypro.ru/body_guru?
Оставайтесь с нами
#питание #диета #зож #спорт #естьихудеть #скинутьвес #быстропохудеть #еда #вкуснаядиета #проект #женскоездоровье #детскоездоровье #мужскоездоровье #HEALTHYPRO
Нет комментариев