Забудьте о мюсли на завтрак!
![🫐](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1fad0@2x.png)
Завтрак — самый важный прием пищи, который должен дать вам энергию и питательные вещества, необходимые для успешного старта дня!
![🚀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f680@2x.png)
![🕹](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f579@2x.png)
Выбор правильного завтрака напрямую влияет на ваше здоровье и здоровье вашей семьи!
Каким должен быть идеальный завтрак
![📲](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4f2@2x.png)
Мюсли и гранола, и прочая чепуха - популярные продукты для завтрака, которые часто рекламируются как полезные и питательные, содержат много сахара и углеводов
![😔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f614@2x.png)
и не содержат никакой ценности для организма!
Их употребление вызывает повышение уровня сахара в крови, что приводит к выбросу большого количества инсулина
![🧐](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f9d0@2x.png)
а ещё, факт - через 1.5 часа Вы снова голодны, и организм потребует булку или ещё какого нибудь быстрого топлива
![😤](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f624@2x.png)
Регулярное высокое содержание сахара в крови и постоянный выброс инсулина могут привести к развитию
инсулинорезистентности. Быстрая энергия сгорела и опять хочется есть!
Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки тела становятся менее чувствительными к действию инсулина, что приводит к
повышению уровня сахара в крови и риску развития диабета! ![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Поэтому, вместо мюсли и гранолы, лучшим выбором для завтрака являются
белки и жиры!Белки дают нам чувство сытости и поддерживают уровень сахара в крови стабильным, предотвращая резкие колебания уровня глюкозы.
Жиры — важный источник энергии, помогают организму усваивать витамины.
Примеры идеального завтрака, содержащего белок и жиры:
![🍽️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f37d@2x.png)
яичница с авокадо
![🍽️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f37d@2x.png)
омлет с овощами и кусочком запеченного мяса
![🍽️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f37d@2x.png)
цельнозерновая крупа с хорошей ложкой сливочного масла
Завтрак должен быть сытным
![📲](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4f2@2x.png)
Тогда вы с легкостью доживете до обеда без перекусов!
А что вы любите на завтрак? Пишите в комментариях!
![⬇️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2b07@2x.png)
Нет комментариев