Наши отношения с едой не так уж и просты. Если не учитывать психологический фактор, то все результаты по сбросу веса при первом же стрессе обнулятся.
Во время стресса выделяется гормон кортизол. Высокий кортизол дает ощущение беспомощности, незащищенности, печали, а также заставляет испытывать чувство голода. Чем выше кортизол, тем больше сахара печень вбрасывает в кровь. Делаем выводы: 1) на стрессе увеличивается вес 2) можно заработать диабет.
Желая вернуть эмоциональное равновесие, мы пытаемся получить эндорфины («гормоны счастья») через сахар. Колесо замкнулось. Чем выше стресс, тем больше сахара в крови, тем выше вес.
Ругать себя за это категорически нельзя. Тело, пытаясь защитить нас от стресса, выбрало такой способ и спасибо ему за это! Это наш способ выжить.
Жир – это наш спасательный круг и его надо любить, так как он действительно выполняет работу по выживанию (не впасть в депрессию, не сойти с ума и т.п.) Не презирайте его! Когда вы будете готовы, жир уйдет.
А пока пытаемся найти компромиссы – ищем новые источники удовольствия, а для того, чтобы использовать уже потребленный сахар, добавляем любую физическую активность, которая вам по душе – быстрая ходьба, танцы, плавание и тп.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев