Предыдущая публикация
В сложном мире диетологии процесс усвоения белка уникален и адаптирован к конкретным потребностям каждого человека.
Знаете ли вы, что количество белка, которое может усвоить человек, варьируется от человека к человеку? Да, это правда - поистине удивительное открытие!
Одним из ключевых факторов, влияющих на усвоение белка, является объем мышечной ткани в организме. Например, миниатюрной девушке весом 45 кг требуется меньше белка, чем ее подруге весом 65 кг. Наш организм - удивительно сложная система, которая способна самостоятельно справляться со своими потребностями, даже когда речь идет о переваривании значительного количества белка.
Аргумент в пользу употребления около 30 граммов белка за один прием основан на убеждении, что он вызывает максимальную анаболическую реакцию. Хотя эксперимент, проведенный Робинсоном в течение 4-часового наблюдения, казалось, подтверждал это мнение, последующие долгосрочные исследования опровергли это утверждение. Недавние исследования показали, что нет существенной разницы в усвоении белка между теми, кто распределяет потребление белка на пять приемов пищи, и теми, кто употребляет его всего за два приема.
Хотя существует ограничение на количество белка, которое наш организм может усвоить за один раз, превышение этого предела не означает, что избыток белка пропадет впустую. Просто организму может потребоваться немного больше времени, чтобы полностью переработать его. Итак, в следующий раз, когда вы будете задумываться о потреблении белка, не забудьте прислушаться к своему организму и его сигналам о голоде - он знает лучше! Территория фитнеса
Следующая публикация
Нет комментариев