В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
10-минутная зарядка для пробуждения⏰ Всего 10 минут упражнений в день улучшают когнитивные способности на 14%, разгоняют кровообращение и повышают чувствительность к инсулину. Если вы не можете проснуться с утра без кофе, предлагаем вам попробовать сделать простую утреннюю зарядку, чтобы начать свой день энергично. ✅Подъем ног Начать делать упражнения можно, не вставая с кровати. Лягте ровно, выпрямите руки вдоль тела и согните ноги в коленях. Поочередно поднимайте каждую ногу настолько высоко, насколько можете, но не допускайте боли - должно быть легкое натяжение. Повторите по три раза на каждую ногу. ✅Велосипед Сцепите руки в замок за головой. Поднимите ноги вверх, согнув их в коленях. Д
Как не попасть с дачи в больничную палату Отдых на даче положительно сказывается на здоровье нашего сердца. Многим пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями летом за городом становится лучше: это и свежий воздух, и полезные овощи, фрукты и ягоды с грядки, и регулярные физические нагрузки в виде работ на участке. Однако во время отдыха все равно стоит внимательно относиться к своему здоровью, чтобы не было как в популярном анекдоте: «Отдохнув, набравшись сил и здоровья на дачах, пенсионеры возвращаются в поликлиники». Рассказываем о правилах, которых стоит придерживаться на даче: - Регулярно следите за своим пульсом и показателями артериального давления. Не стоит забрасывать дневник изм
А ВЫ ОТМЕЧАЕТЕ ПАСХУ? Если да, то на столе у вас будут яйца, кулич и пасха. Советы от диетолога. Меня зовут Наталья Бабкова, я диетолог проекта «Чтобы жить долго». Сочетание белков, жиров и углеводов на пасхальном столе — идеальное по соотношению. Обязательно нужно употреблять все 3 компонента сразу! Отличается от нашего ежедневного питания тем, что пасха и кулич — очень калорийные блюда. Поэтому количество употребляемых продуктов должно быть намного меньше, чем в нашей обычной жизни. А главное, конечно, — пасхальное светлое настроение! И хороший аппетит!
Как улучшить память: 5 упражнений для мозга С возрастом происходит естественное снижение когнитивных функций, новые нейронные связи создаются не так активно, и нам становится сложнее концентрироваться на чем-либо и запоминать информацию. Поэтому наш мозг, как и тело, нуждается в тренировке. Гимнастика для мозга улучшает не только память и концентрацию, но и скорость реакции, координацию движений, качество сна. Помимо этого, упражнения — хорошая профилактика рассеянного склероза и болезни Альцгеймера. Проверьте себя, если вы: — часто теряете вещи, — забываете, сделали ли что-то важное, например, приняли ли таблетки, — путаете дни недели и имена, — пропускаете назначенные встречи, — рассказ
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.