Чтобы жить долго

5 ингредиентов, которые можно заменить в блинах Последние дни Масленицы — время экспериментировать. Если хотите удивить своих близких приготовьте им блинчики «полегче», заменив в них эти ингредиенты (можно один, а можно сразу несколько — на ваше усмотрение). 1️⃣ Молоко Для классических блинов подойдет любое молоко. Лучше всего — пастеризованное коровье 3,2–4% жирности. Но отлично подойдет и растительное молоко, например, миндальное, овсяное, рисовое или кокосовое. 2️⃣ Мука Обычная пшеничная мука — основа. Возьмите цельнозерновую муку, но тонкого помола. Она не так сильно поднимает уровень глюкозы в крови. Можно использовать полбяную, гречневую, рисовую, миндальную, овсяную, нутовую или ку

Арт-терапия, здоровый сон и сосуды. Как поддерживать нервную систему без лекарств Арт-терапия — это направление в психотерапии, в котором при работе с людьми используются различные виды творчества. Это может быть рисование (изотерапия), письмо, сценическая игра, фотография, музыкальная или танцевально-двигательная терапия. Арт-терапия появилась в первой половине XX века. Позднее ее методы применялись при работе с детьми, вывезенными из нацистских лагерей. Чем полезны арт-терапевтические практики для сна? Чтобы ответить на этот вопрос, ученые провели исследования на пациентах с сосудистыми заболеваниями головного мозга, которые из-за нарушения работы центральной нервной системы часто страд

5 причин начать кататься на лыжах этой зимой⬇️ Лыжи — это не только веселое зимнее развлечение, но и эффективный способ поддержания здоровья, в том числе сердца. И вот, почему. Лыжи укрепляют сердце и нормализуют давление Катание на лыжах – это циклическая аэробная тренировка. Повторение одних и тех же движений помогает безопасно ускорить пульс. Это укрепляет сердечную мышцу и помогает доставить к тканям нужное количество кислорода. Регулярные занятия лыжами нормализуют уровень глюкозы в крови и артериальное давление, снижают частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и уровень «плохого» холестерина. Свежий воздух тоже положительно влияет на работу сердца и сосудов. Катание на лыж

Уже идет сезон сбора дачного урожая, поэтому, что может быть лучше витаминов со своей грядки! Одним из самых полезных для сердца овощей является тыква. Содержащиеся в ней кальций и магний укрепляют сердечную мышцу и снижают давление, а витамин К принимает участие в образовании тромбоцитов, влияя на свертываемость крови и снижая риск анемии. Кроме того, регулярное употребление овоща снижает уровень "плохого" холестерина в крови. А знаете ли вы, кто вырастил самую большую тыкву в мире? Это были итальянские фермеры. В 2021 году они представили на ярмарке овощ весом 1226 килограммов. Только представьте, больше тонны! До этого мировой рекорд принадлежал бельгийцу Матиасу Виллеминсу. В 2016 го

Как не попасть с дачи в больничную палату Отдых на даче положительно сказывается на здоровье нашего сердца. Многим пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями летом за городом становится лучше: это и свежий воздух, и полезные овощи, фрукты и ягоды с грядки, и регулярные физические нагрузки в виде работ на участке. Однако во время отдыха все равно стоит внимательно относиться к своему здоровью, чтобы не было как в популярном анекдоте: «Отдохнув, набравшись сил и здоровья на дачах, пенсионеры возвращаются в поликлиники». Рассказываем о правилах, которых стоит придерживаться на даче: - Регулярно следите за своим пульсом и показателями артериального давления. Не стоит забрасывать дневник изм

Как улучшить память: 5 упражнений для мозга С возрастом происходит естественное снижение когнитивных функций, новые нейронные связи создаются не так активно, и нам становится сложнее концентрироваться на чем-либо и запоминать информацию. Поэтому наш мозг, как и тело, нуждается в тренировке. Гимнастика для мозга улучшает не только память и концентрацию, но и скорость реакции, координацию движений, качество сна. Помимо этого, упражнения — хорошая профилактика рассеянного склероза и болезни Альцгеймера. Проверьте себя, если вы: — часто теряете вещи, — забываете, сделали ли что-то важное, например, приняли ли таблетки, — путаете дни недели и имена, — пропускаете назначенные встречи, — рассказ