Стройнеем со Светланой Авербах

🌱🌸 Как выбрать качественный белок.🧐🤔 🔺 Выбор качественного белка – важный аспект здорового питания. Вот основные рекомендации по выбору: 🔺 Источник белка. ⭐️ Мясо и птица. Выбирайте нежирные куски говядины, курицы или индейки. ✔️  Обратите внимание на окраску мяса и срок годности. ⭐️  Рыба и морепродукты. Отдавайте предпочтение свежим, нежирным рыбам, таким как лосось, тунец и скумбрия. ✔️ Ищите рыбу с высоким содержанием омега-3. ⭐️ Молочные продукты. Выбирайте нежирные или обезжиренные молочные продукты, такие как йогурт, творог и сыр. ✔️ Проверьте срок годности и состав. ⭐️ Растительные источники. Бобовые (фасоль, горох, чечевица), орехи, семена и цельнозерновые продукты — ✔️ от

🌱🌸 Как оставаться активным в праздники?🧐🥳🤔 Идеи для физической активности.🤗 Праздники🥳 — это время не только для вкусной еды и встреч с близкими, но и отличная возможность оставаться активными!👍😊 🔺 Вот несколько идей, как поддерживать физическую активность между праздничными застольями - 🥳🎄 Прогулки на свежем воздухе.  После сытного обеда или ужина выйдите на прогулку. Небольшая 30-минутная прогулка поможет улучшить пищеварение и повышает настроение.😊👍 🥳🎄 Игры на свежем воздухе. Соберите друзей или семью и проведите время за игрой. Это может быть катание с горки, на коньках, выдувание мыльных пузырей на морозе ( просто чудо😍), поиграйте в " салочки", создайте " снежного