Предыдущая публикация
Плавание — отличная форма упражнений, потому как включает в себя как кардио, так и силовые тренировки
Если вы не хотите потеть в зале , дома , либо на пробежке , есть отличная альтернатива - плавание .
По сути, плавание — это тренировка всего тела. Всего за 20 минут в воде можно сжечь более 250 калорий, почти столько же (если не больше), сколько при беге. Каждое мышечное волокно в вашем теле, от корпуса до конечностей, активируется во время плавания.
Никакие другие занятия не требуют такой нагрузки на верхнюю и нижнюю часть тела, но при этом не вредят суставам. Кроме того, анаэробный характер этого вида спорта немедленно увеличивает частоту сердечных сокращений, что заставляет более эффективно работать мышцы, включая сердце. А еще плавание — это отличный способ борьбы со стрессом.
Но, не спешите нырять в бассейн не изучив правильную технику плавания .
Чтобы плавать с правильной позицией тела в воде , есть два варианта: либо плавать в очках с опущенным лицом в воду и расслабленной шеей, либо на спине.
В общем все просто , первые тренировки всегда начинайте под чутким руководством опытного тренера , не важно где вы в зале или в бассейне . Ведь самое важное в тренировках это польза для вашего здоровья .
Следующая публикация
Нет комментариев