Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Продукты долгожителей . Или что есть что бы не стареть как можно дольше
Для того, чтобы оставаться молодой и красивой, необходимо правильно питаться.
1. Продукты, богатые антиоксидантами. Это такие продукты, как черника, голубика, малина, клюква, брокколи, шпинат, зеленый чай, оливковое масло, орехи, рыба. Они помогают бороться с свободными радикалами, которые являются одной из причин старения.
2. Продукты, содержащие витамины и минералы. Это такие продукты, как рыба, яйца, сыр, йогурт, апельсины, яблоки, морковь, свекла. Они помогают поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей.
3. Продукты, которые содержат много белка. Это такие продукты, как мясо, курица, рыба, творог, яйца.
Климакс – это естественный процесс, который происходит у женщин в возрасте 45-55 лет. Он связан с изменением гормонального фона и снижением уровня эстрогенов. В результате этого происходит постепенное угасание репродуктивной функции и прекращение менструаций.
Режим дня для здоровья и благополучия человека очень важен. От того, насколько правильно выстроен ваш график, зависит многое: от вашей продуктивности на работе до вашего эмоционального состояния.
Мелатонин – это гормон, который регулирует циркадные ритмы и помогает нашему организму адаптироваться к смене дня и ночи. Выработка мелатонина происходит в темное время суток, поэтому важно спать достаточно, чтобы обеспечить его выработку. Оптимальное время для сна – между 22:00 и 6:00.
Картизол – это гормон стресса, который вырабатывается во время физических нагрузок и стресса. Тренировки должны быть умеренными и не вызывать чрезмерного стресса. Лучше всего тренировать
Тазобедренный сустав (ТБС) - это один из самых крупных суставов в организме человека, который соединяет бедренную кость с тазом. Он играет важную роль в движении и поддержании равновесия тела.
В настоящее время фитнес-тренды и мода на здоровый образ жизни сделали занятия спортом популярными во всех возрастных категориях. Но не стоит забывать о том, что существует ряд заболеваний, при которых тренировки могут нанести вред здоровью. В этой статье мы расскажем о том, какие упражнения можно выполнять при заболеваниях, а также о том, как правильно тренироваться.
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О группе
Учу быть здоровым всегда и везде 🔥💪
Привет меня зовут Анастасия Крекова , я фитнес тренер с 7-ми летним стажем , мама троих сыновей и блогер . В моих соцсетях более 3 млн подписчиков , сотни тысяч похудевших женщин с моими тренировками . Ежедневно я делюсь в блоге на своём примере как держать себя в форме после 40 лет . Тут самые полезные тренировочные комплексы для здоровья и красоты твоего тела , присоеденяйтесь будет не только полезно но и весело!