Предыдущая публикация
Фильтр
Продукты долгожителей . Или что есть что бы не стареть как можно дольше
Для того, чтобы оставаться молодой и красивой, необходимо правильно питаться. 1. Продукты, богатые антиоксидантами. Это такие продукты, как черника, голубика, малина, клюква, брокколи, шпинат, зеленый чай, оливковое масло, орехи, рыба. Они помогают бороться с свободными радикалами, которые являются одной из причин старения. 2. Продукты, содержащие витамины и минералы. Это такие продукты, как рыба, яйца, сыр, йогурт, апельсины, яблоки, морковь, свекла. Они помогают поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей. 3. Продукты, которые содержат много белка. Это такие продукты, как мясо, курица, рыба, творог, яйца.00:11
00:29
Режим дня долгожителей
Режим дня для здоровья и благополучия человека очень важен. От того, насколько правильно выстроен ваш график, зависит многое: от вашей продуктивности на работе до вашего эмоционального состояния. Мелатонин – это гормон, который регулирует циркадные ритмы и помогает нашему организму адаптироваться к смене дня и ночи. Выработка мелатонина происходит в темное время суток, поэтому важно спать достаточно, чтобы обеспечить его выработку. Оптимальное время для сна – между 22:00 и 6:00. Картизол – это гормон стресса, который вырабатывается во время физических нагрузок и стресса. Тренировки должны быть умеренными и не вызывать чрезмерного стресса. Лучше всего тренировать00:26
00:14
Как тренироваться при различных заболеваниях.
В настоящее время фитнес-тренды и мода на здоровый образ жизни сделали занятия спортом популярными во всех возрастных категориях. Но не стоит забывать о том, что существует ряд заболеваний, при которых тренировки могут нанести вред здоровью. В этой статье мы расскажем о том, какие упражнения можно выполнять при заболеваниях, а также о том, как правильно тренироваться.00:14
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Учу быть здоровым всегда и везде 🔥💪
Привет меня зовут Анастасия Крекова , я фитнес тренер с 7-ми летним стажем , мама троих сыновей и блогер . В моих соцсетях более 3 млн подписчиков , сотни тысяч похудевших женщин с моими тренировками . Ежедневно я делюсь в блоге на своём примере как держать себя в форме после 40 лет . Тут самые полезные тренировочные комплексы для здоровья и красоты твоего тела , присоеденяйтесь будет не только полезно но и весело!
- Тюмень
Скрыть информацию
Фото из альбомов